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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口居家健身教學(xué)視頻—易筋經(jīng)疫情防控期間，大家都宅在家中，減少了出門。健身氣功易筋經(jīng)以其架式、意守部位JN江南、調(diào)息次數(shù)等變化，適應(yīng)于不同人群的健身鍛煉。長期習(xí)練對改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能，提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量均有良好的影響，可以降低焦慮和抑郁程度，同時對骨關(guān)節(jié)病、中老年人的常見病癥如尿頻尿急、頭痛頭暈、失眠多夢等也有顯著康復(fù)效應(yīng)。

　　今天，吉林體育學(xué)院武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育學(xué)院養(yǎng)生教研室主任、健身氣功國家級社會指導(dǎo)員、武術(shù)國家級裁判員程娜老師，為您講解健身氣功易筋經(jīng)。

　　“健身氣功易筋經(jīng)”繼承了傳統(tǒng)易筋經(jīng)十二勢的精要，融科學(xué)性與普及性于一體，其格調(diào)古樸，蘊(yùn)涵新意，突出肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的屈伸、扭轉(zhuǎn)和牽拉，以及脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸。各勢動作是連貫的有機(jī)整體，動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛?cè)嵯酀?jì)；呼吸要求自然，動息相融；并以形導(dǎo)氣，意隨形走；易學(xué)易練，健身效果明顯。

　　動作舒展，伸筋拔骨；柔和勻稱，協(xié)調(diào)美觀；注重脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸是健身氣功易筋經(jīng)的特點。習(xí)練中要求習(xí)練者精神放松，形意合一；呼吸自然，貫穿始終；剛?cè)嵯酀?jì)，虛實相兼；循序漸進(jìn)，個別動作配合發(fā)音。