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　　瑜伽種類那么多到底該練哪種？--瑜伽流派解析大全（收藏級(jí)）在市面上的瑜伽種類繁多，讓剛接觸瑜伽的初學(xué)者摸不著頭腦，不知道自己練的是什么，即使練了一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)者，因?yàn)閷?duì)瑜伽缺乏了解，估計(jì)對(duì)瑜伽的種類也是似懂非懂。

　　智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，通過朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。

　　業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為，業(yè)瑜伽的目的是 行動(dòng)的徹底自由 通過 有為 而達(dá)到 無為而無不為 的狀態(tài)。甘地就是一個(gè)業(yè)瑜伽修行者的典范。

　　昆達(dá)里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對(duì)于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具。

　　哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系。主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。

　　分為一級(jí)、二級(jí)、3種級(jí)別序列。每種序列的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，提升能量，同時(shí)培養(yǎng)專注度。

　　阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力?，F(xiàn)在，國內(nèi)一些瑜伽館開設(shè)的阿斯湯加瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，大多以一級(jí)為主。

　　流瑜伽相對(duì)阿斯湯伽瑜伽來說更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個(gè)練習(xí)過程相同行云流水一般。

　　流瑜伽不是固定所有練習(xí)環(huán)節(jié)和體式，有更多的可變性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間，對(duì)于練習(xí)者來說，達(dá)到了身體舒展的目的。

　　較初由阿斯湯伽一級(jí)，二級(jí)序列的基礎(chǔ)上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和ashtanga體式序列更加完美地融合到了一起。之所以稱為“Rocket Vinyasa”是指有如火箭般，它幫你更快地達(dá)成。

　　阿努薩拉瑜伽，Anusara是梵文，意為隨心優(yōu)雅而動(dòng)。阿努薩拉瑜伽的創(chuàng)始人約翰·弗蘭德是洛伊斯的老師，約翰·弗蘭德把各種跟經(jīng)絡(luò)相關(guān)的知識(shí)和的特質(zhì)相結(jié)合，用簡單、準(zhǔn)確、更安全的方式表現(xiàn)出各種瑜伽動(dòng)作，阿努薩拉瑜伽的體式位編排、組合、變化如行云流水。

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的，它非常注重的正位，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

　　長時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　它由26個(gè)伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性 。

　　比如倒立主題、后彎主題、開肩開髖主題，這些課程有針對(duì)性的練習(xí)，適合比較有經(jīng)驗(yàn)的渴望提升突破的瑜伽練習(xí)者。