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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口干貨分享哪種瑜伽派系適合自己前面我們講過一期瑜伽流派的分類，有分傳統(tǒng)瑜伽流派和現(xiàn)代瑜伽流派，傳統(tǒng)瑜伽流派又分哈達(dá)（他）瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、奉愛瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽、業(yè)瑜伽、語音冥想瑜伽等；現(xiàn)代瑜伽流派種類繁多，有阿湯、艾揚(yáng)格、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、維尼瑜伽、阿奴薩拉、產(chǎn)后修復(fù)、普拉提等等；

　　如果你只會(huì)其中一種瑜伽，除非你的成就非常高，否則你的瑜伽從業(yè)之路不會(huì)一路順暢，也就是說，最好多學(xué)幾種瑜伽技能傍身，這樣對(duì)你的發(fā)展會(huì)有很大的幫助。人的精力畢竟是有限的，所以奉勸各位伽人們，切勿貪多而不精，建議是選擇其中幾種自己比較感興趣的去深造學(xué)習(xí)，問題來了，哪種瑜伽派系適合自己呢？我們下面說說其中幾種常見的瑜伽流派，各位看官根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的瑜伽派系即可。

　　說起瑜伽，哈他瑜伽是不得不說的一種，它即是傳統(tǒng)瑜伽，也是現(xiàn)代所有瑜伽派系的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)瑜伽，首先你得掌握哈他后，再學(xué)其他的瑜伽，會(huì)簡單很多。

　　又稱高溫瑜伽，在38℃~42攝氏度高溫環(huán)境下練習(xí)瑜伽，26個(gè)動(dòng)作相對(duì)固定，通過大量的排汗加速身體的新陳代謝。

　　它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，流瑜伽側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力，需要習(xí)練者具備一定的瑜伽功底方可進(jìn)行。

　　阿湯屬于力量形瑜伽，側(cè)重于力量、耐力的培養(yǎng)鍛煉，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的一種，分初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)序列的動(dòng)作基本固定，對(duì)于體力要求比較大。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上又糅合了中國道教和武術(shù)的精粹，強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。

　　艾揚(yáng)格注重正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，講究身心放空。有矯正和恢復(fù)身體的效果，在練習(xí)過程中有時(shí)候需要借助工具完成相應(yīng)的體位練習(xí)，給人以安全感。

　　空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。不過它和平常那些瑜伽一樣，同樣能帶來精神安寧。

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度，孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。

　　最早作為康復(fù)訓(xùn)練被人接受，能有效塑形減脂，增強(qiáng)核心力量，改善身體亞健康，緩解頸椎腰椎等疼痛。

　　當(dāng)然，還有很多的瑜伽派系，以及未來還可能新生的瑜伽派系，原則上是建議學(xué)員們選擇自己喜歡的進(jìn)行深造即可，切記不要見有開展培訓(xùn)就腦子一熱都去參加，這樣既浪費(fèi)時(shí)間，還浪費(fèi)錢，到頭來還有可能一事無成，這樣得不償失的事情，相信聰明的你是不會(huì)干的JN江南·體育最新官網(wǎng)入口。返回搜狐，查看更多