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　　瑜伽種類那么多到底該練哪種？--瑜伽流派解析大全現(xiàn)在市面上的瑜伽種類繁多，讓剛接觸瑜伽的初學(xué)者摸不著頭腦，不知道自己練的是什么，即使練了一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)者，因?yàn)閷?duì)瑜伽缺乏了解，估計(jì)對(duì)瑜伽的種類也是似懂非懂。

　　智瑜伽是一種偉大的明辨藝術(shù)，讓我們深入了解自己；與內(nèi)在的真我連接；能夠更加智慧地生活。其提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，通過(guò)朗讀古老的、被認(rèn)為是天啟的經(jīng)典，理解書中那些真正的奧義，獲得神圣的真諦。

　　業(yè)瑜伽是印度正統(tǒng)六大哲學(xué)流派之一的“瑜伽派”哲學(xué)理論指導(dǎo)下的一個(gè)主要的瑜伽修行體系，或叫修行流派。業(yè)瑜伽將人和一切生命存在的行為劃分為身體行為、語(yǔ)言行為和心理（意識(shí)）行為三大范疇。

　　哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系。主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧?kù)o，變得祥和。國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要以姿勢(shì)和呼吸的練習(xí)為主，以冥想與收束法為輔。

　　如果說(shuō)哈達(dá)瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈達(dá)瑜伽重在體式和制氣,王瑜伽則偏于意念和調(diào)息,通常使用蓮花坐等一些入定姿勢(shì)進(jìn)行冥想,摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。最為重要的是通過(guò)冥想和呼吸來(lái)治理內(nèi)心。通過(guò)大腦來(lái)控制身體,再通過(guò)意識(shí)來(lái)控制大腦。

　　昆達(dá)里尼瑜伽是指我們每個(gè)人內(nèi)在都有的能量和意識(shí)之流，通過(guò)瑜伽的練習(xí)能夠使之提升。它可以幫助開發(fā)我們的靈活性和力量，平衡腺體系統(tǒng)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，給我們的心智和情緒帶來(lái)穩(wěn)定和清晰度。它也是對(duì)抗壓力的一劑良藥。

　　阿斯湯加瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。阿斯湯加瑜伽a的意譯為瑜伽八支，瑜伽八支是：內(nèi)制、外制、體位、調(diào)息、制感、專注、禪定、三摩地。分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。

　　高級(jí)的梵文名字叫做“Sthira Bhaga”，意思是神定和入定，力量和優(yōu)雅合一的練習(xí)，需要更好的柔韌性和謙卑。

　　阿斯湯加瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力?，F(xiàn)在，國(guó)內(nèi)一些瑜伽館開設(shè)的阿斯湯加瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，大多以一級(jí)為主。即使是一級(jí)，對(duì)于初學(xué)者也是比較有難度，一般人需要3-5年掌握一級(jí)序列。

　　流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯加瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。

　　流瑜伽相對(duì)阿斯湯加瑜伽來(lái)說(shuō)更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎(chǔ)上，增加一些過(guò)度的體位，讓體位之間通過(guò)巧妙的連接串聯(lián)在一起練習(xí)，使得整個(gè)練習(xí)過(guò)程相同行云流水一般。

　　阿努薩拉瑜伽，Anusara是梵文，意為隨心優(yōu)雅而動(dòng)。阿奴薩拉的重要意圖就是發(fā)現(xiàn)我們的真實(shí)本性是至高無(wú)上的，閃耀的生命本質(zhì)顯現(xiàn)為神圣的愛與美。在阿奴薩拉瑜伽中，體式不僅僅是一種手段JN江南，連接我們無(wú)限喜悅的內(nèi)在自我，還是一種方法，我們?nèi)ニ囆g(shù)性地表達(dá)與宇宙共舞的歡樂(lè)。

　　艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾揚(yáng)格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來(lái)命名的，它非常注重的正位，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。

　　練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具。這種課程的設(shè)置緩慢而有節(jié)制。姿勢(shì)的穩(wěn)定能夠促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng)，意識(shí)的專注集中可以提升精神力量。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

　　它由26個(gè)伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性 。