免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口財富生活丨2018全球最潮流健身方式《呂氏春秋》有云：“流水不腐,戶樞不蠹,動也。”運動的事物最具有生命力。對于個人來說。生命在于運動；對投資者來說：財富在于流動。這也可能是無數(shù)金融巨子熱愛運動的原因。

　　今天的【財富生活】欄目，讓我們一起看看2018年，全球最流行的健身趨勢有哪些，開啟一年的健康生活吧！

　　根據(jù)全世界對2018年健身趨勢的調(diào)查，高強度間歇訓(xùn)練將成為未來一年的頭號健身趨勢，而智能手機的運動APP則已經(jīng)慢慢過時。

　　這種高強度間歇訓(xùn)練，被稱為HIIT，通常包括短時間的高強度運動，然后是短暫的休息或恢復(fù)。例如:在中等速度的慢跑中，間歇性地沖刺30秒。

　　根據(jù)美國國家體育活動指南的建議,每周應(yīng)進行150分鐘的適度活動，或75分鐘的劇烈活動，為成年人增加肌肉強化訓(xùn)練；每天應(yīng)為兒童提供60分鐘的鍛煉。這篇報道的作者，美國運動醫(yī)學(xué)會(American College of Sports Medicine)的主席沃爾特.湯普森指出：“如果你稍微加快點步伐，讓你的心率上升，然后從散步到慢跑，每周的運動時間能減少75分鐘。”

　　他說，HIIT是一種很有價值的運動方式，“但是有一個警告:任何時候，做高強度的事情，受傷的風(fēng)險就會增加?！比绻銘岩勺约涸诟邚姸鹊倪\動中安全鍛煉的能力，湯普森建議你在開始一個項目之前“要好好地體檢”。

　　在過去的12年里，美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院健康與健身雜志的編輯們向數(shù)千名專業(yè)人士(包括私人教練和理療師)分發(fā)了一份電子調(diào)查報告，以預(yù)測來年最大的健康和健身趨勢。

　　今年的調(diào)查涵蓋了全球4133名健身專業(yè)人士的反饋，他們將“團體訓(xùn)練”(涉及5名以上參與者的課程)排在了第2位。與此同時，“可穿戴技術(shù)”——比如活動和智能手表——排在第三，“體重訓(xùn)練”——在做改良的俯臥撐和其他運動時，使用自己的體重作為抵抗的一種形式——位列第四?！傲α坑?xùn)練”，或者杠鈴和啞鈴的使用，排名第五JN江南·體育。

　　三種新的趨勢也在前20名中找到了一席之地:“為健身專業(yè)人士提供的許可”、“核心訓(xùn)練”和“體育專項訓(xùn)練”?！霸S可”指的是對健身專業(yè)人員(如私人教練)進行更多監(jiān)管的總體趨勢。核心工作強調(diào)腹部、和背部的穩(wěn)定肌肉的力量和調(diào)節(jié)。運動專項運動通常是針對年輕運動員的，專注于一項運動，如網(wǎng)球或拳擊。

　　湯普森說，2018年名單上最大的驚喜之一是“團體鍛煉計劃的重新出現(xiàn)”。他指出，2000年前后引入的個人培訓(xùn)降低了團體培訓(xùn)的受歡迎程度。然而，在經(jīng)濟衰退后，較低成本的團體培訓(xùn)課程重新出現(xiàn)，并明顯繼續(xù)蓬勃發(fā)展。湯普森說:“這將有助于增加收入，減少開支。”

　　大多數(shù)健身房“仍然把他們最大的收入來源視為25 - 35歲年齡組，”湯普森說。但是，“真正聰明的俱樂部”，會在典型的健身者工作的時候，改變音樂和照明，讓60多歲的人也能感覺舒適的進入健身房，“這很有意義?！?/p>

　　最后，瑜伽仍排在前10名，自調(diào)查開始以來一直如此。湯普森說：“這得益于它每年的改造和創(chuàng)新”。

　　高強度間歇訓(xùn)練(HIIT):這種訓(xùn)練包括短時間的沖刺運動,然后是短時間的休息或恢復(fù),這些運動項目通常是在不到30分鐘時間內(nèi)完成。

　　群組訓(xùn)練:群組運動教練教授,帶領(lǐng)和激勵個人經(jīng)過設(shè)計的運動課程。群組訓(xùn)練計劃旨在為不同健康水平的人們提供激勵和效率，通過教師使用領(lǐng)導(dǎo)技術(shù),幫助個人在他們的類實現(xiàn)健身目標。

　　自體重訓(xùn)練:體重訓(xùn)練使用最少的設(shè)備,使其更便宜。不限于俯臥撐,引體向上,這種趨勢讓人們將“回歸健康基本面”。

　　力量訓(xùn)練:力量訓(xùn)練仍然是許多健康俱樂部的核心專注點。力量訓(xùn)練是針對所有體育活動水平和性別的完整鍛煉計劃的重要組成部分(其他基本組件包括有氧運動和靈活性訓(xùn)練)。

　　教育和經(jīng)驗豐富的專業(yè)健身:鑒于大量組織提供健康和健身認證,重要的是消費者懂得選擇由國家認證委員會認證機構(gòu)(工作)認可的，比如美國運動醫(yī)學(xué)會ACSM，所提供的專業(yè)認證。ACSM是世界上規(guī)模最大、最負盛名的健身認證組織機構(gòu)。

　　私人教練培訓(xùn): 越來越多的大學(xué)生開始以運動機能學(xué)作為自己的專業(yè),這表明他們準備在健康相關(guān)領(lǐng)域以私能教練作為自己的職業(yè)生涯追求。私能教練的教育、培訓(xùn)和適當?shù)馁Y格審查，對雇傭他們的健康和健身設(shè)施已經(jīng)變得越來越重要。

　　老年人健身項目。隨著嬰兒潮一代(譯注:泛指二戰(zhàn)后到1960年代大量出生的人口)老齡化退休,這些人比年輕人有更多的可自由支配時間和金錢。因此,許多健康和健身專業(yè)人士花時間創(chuàng)建適齡健身項目保持老年人的健康與活躍度。

　　功能性訓(xùn)練。這是一個趨勢利用力量訓(xùn)練改善平衡和日常生活的便利。功能性和特殊的健身項目為老年人所密切相關(guān)。