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　　空中瑜伽很常見這些好處和禁忌要知曉說起瑜伽這種運動方式都不會陌生，目前在這么多瑜伽類型之中，深受大家喜愛的就是空中瑜伽。只要在練習空中瑜伽的過程中，掌握相應的技巧，這樣就能帶來非常不錯的效果，也能提升身體的柔韌性。

　　空中瑜伽是這么多瑜伽類型之中很常見的一種，跟普通的瑜伽對比起來，難度會稍微高一點，但卻存在很多的趣味性。但在練習空中瑜伽的過程中，還是要了解相關的禁忌，以免無法帶來更好的效果。

　　1、修心養(yǎng)性，厚德載物。瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也會充滿自信。

　　3、調(diào)理生理，達到平衡。瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　4、增加疾病抵抗力。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥JN江南。

　　6、心智情緒的改善。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　為了使動作準確，小細節(jié)是非常重要的。腳的方向，腿保持直線，雙手握緊-所有這些看似微不足道，但在你完成體式上會有很大的區(qū)別。一旦你完成了這個移動，你就想優(yōu)化你的體式。專注在腿部的伸展上，指向你的腳趾或保持核心收緊，就像板式看起來并不是軟盤魚一樣。

　　彎曲，伸展，扭轉。無論你是第一次上空中瑜伽，還是在高級的課堂上，柔韌性還有很長的路要走。僅僅是一個翻轉，初學者的動作就可以過渡到中間的動作。另一個翻轉，你還可以繼續(xù)前進。很多時候都是靈柔韌性的功勞，每次上課，你都會發(fā)現(xiàn)它變得越來越容易。

　　你會感到痛苦，但沒有辦法。當你第一次坐在吊床上時，髖部屈肌會讓你受到很大壓力。但隨著時間的推移，它會變得越來越容易。有很多動作，吊床會擊中一個不舒服的地方。比如當你上下翻轉的時候，應該將吊床放在你的下背部，這樣才不會受傷。其他時候，重要的是知道最敏感地方在哪里，比如要靠近雙腿的頂端，而不是你的雙膝。當你過渡到每一個體位的時候，這都很重要。

　　在吊床上練瑜伽，可以幫你更清楚地了解你上肢的力量(或缺乏力量)。老師在課程開始時會帶你熱身，但老師也鼓勵你在課前或課后自己去做熱身。有很多吊床上的熱身方法，例如俯臥撐、上拉和下蹲，吊床是一種提高全身力量很好的方法。

　　壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說，就是說情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關系相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的，通過瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

　　鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強調(diào)瑜伽減肥作用的時候，在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候，我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。

　　瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認證的，不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習慣，所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

　　瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰頸部的伸展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　骨頭的硬度對于練瑜伽也是很有必要注意的一個事項，有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

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