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　　“健身瘦”和“餓瘦”區(qū)別在哪里？看對(duì)比圖就知道答案差別很大其實(shí)女人最好的醫(yī)美就是健身，通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，或者讓自己的體質(zhì)變得更好，更強(qiáng)壯，你的美會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)。比二瘦，保持身材區(qū)別是非常之大，如果你沒(méi)有明白里面的區(qū)別，不妨一起來(lái)看一下對(duì)比圖。你馬上心里就有答案。

　　《熱辣滾燙》這部電影里面的女主角賈玲，她就是通過(guò)跑步，跳繩，擼鐵這樣的方式來(lái)進(jìn)行減肥，如果你看過(guò)這部電影，相信你的感觸也是非常之深。

　　賈玲直接從210斤減到110斤，整整減掉了100斤的脂肪， 整個(gè)人的氣質(zhì)和樣貌全都變了，更加的精神，也更加的漂亮迷人。

　　大部分普通大眾都吃不了健身的苦，或者還沒(méi)有去健身的意識(shí)，日生活中，為了讓自己的身材更好，只能使用飲食控制的方法，少攝入熱量達(dá)到瘦身的效果。

　　控制飲食確實(shí)也能瘦身，不過(guò)整個(gè)形體會(huì)有點(diǎn)浮腫，并沒(méi)有像力量訓(xùn)練之后擁有的身材比例。同樣是100斤的身材，但是力量訓(xùn)練正常，飲食給人的感覺(jué)會(huì)更加的舒適健康。

　　其實(shí)主要還是看你的訴求是什么樣的，比如說(shuō)你是需要減脂減肥的肯定是需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，可以更快的消耗掉你的脂肪，不過(guò)這個(gè)時(shí)候可達(dá)不到塑形的效果。

　　想要身材變得更好，你就需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了，只有去做力量訓(xùn)練，讓你的肌肉力量和爆發(fā)力，這樣才能慢慢的形成肌肉線條，就會(huì)會(huì)擁有好身材。

　　大家看一下，下面這位素人的對(duì)比圖就知道答案了，在訓(xùn)練之前，腰上雖然沒(méi)有多余的贅肉，但是沒(méi)有呈現(xiàn)出馬甲線。

　　年輕貌美的小姑娘還是五六十歲的中年女性，只要你能堅(jiān)持下來(lái)，運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的后期好處不言而喻。比如下面這位素人，29歲和62歲的時(shí)候真的沒(méi)什么區(qū)別，依然是骨相美。

　　如果你的體重比較胖的情況下，我個(gè)人不太推薦你選擇跳繩，對(duì)你膝蓋的傷害有點(diǎn)大，不管你是跑步也好，跳繩也罷，只要你動(dòng)起來(lái)都會(huì)消耗掉你體內(nèi)的熱量。

　　如果真的堅(jiān)持跳繩的情況下，你可以控制一下一開(kāi)始的數(shù)量，然后學(xué)習(xí)漸進(jìn)，慢慢的增加，這樣也能更好的保護(hù)你的膝蓋。

　　如果不想那么容易反彈，還是建議適當(dāng)?shù)娜ソ∩斫∩硎菹聛?lái)的身材，就算你多吃一頓，也不會(huì)馬上長(zhǎng)胖。

　　畢竟我們的能量都是來(lái)源于食物，選擇餓瘦下來(lái)對(duì)身體也有一定的壞處，如果你吃的東西營(yíng)養(yǎng)不均衡，后果會(huì)更加嚴(yán)重。

　　我們健身瘦身不光是為了擁有好的身材，其實(shí)有時(shí)候也是能為了吃到更多的美食，而健身也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　最典型的案例就是賈玲了，如果她能通過(guò)餓瘦下來(lái)，也沒(méi)有必要去通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)甚至去健身房，請(qǐng)專業(yè)的教練教自己如何使用健身器材鍛煉身體的每一步肌肉，達(dá)到一個(gè)高挑纖瘦的身材比例。

　　不管你是年輕人還是中年女性，通過(guò)健身塑形出來(lái)的身材，就算是體重一樣，營(yíng)造出的視覺(jué)效果完全不一樣，區(qū)別特別大。

　　比較細(xì)心的人，通過(guò)觀察身邊的一些中年女性或者是老年人，他們?nèi)粘１容^愛(ài)動(dòng)，喜歡運(yùn)動(dòng)的情況下，甚至去跳廣場(chǎng)舞等一些活動(dòng)，穿衣打扮的時(shí)候，看上去會(huì)更加的端莊身姿，舒展更挺拔有精神。

　　線歲的年齡，相信你已經(jīng)進(jìn)入職場(chǎng)很多年了，你在做事情的時(shí)候肯定是彎腰的，或者是坐在電腦前辦公，也會(huì)使得你脖子前傾，導(dǎo)致整個(gè)體態(tài)是彎腰駝背。

　　然后想要恢復(fù)一個(gè)很好的體態(tài)，也是需要通過(guò)全身的鍛煉，慢慢的進(jìn)行矯正才行，其實(shí)你通過(guò)鍛煉之后，我們的身體每個(gè)骨骼都在活動(dòng)，你在做拉伸矯正的時(shí)候會(huì)更方便，效果也更明顯。

　　首先，我們要把自己的后腦勺貼在墻上，下巴保持水平，而且你的肩骨緊貼的墻面，墻壁與后背的空間細(xì)縫，以一個(gè)手掌半大小最為合適JN江南·體育。

　　同時(shí)，你的臀、部小腿、還有腳后跟都要粘在墻上，每一次保持60秒，慢的堅(jiān)持訓(xùn)練下去，你的身材才會(huì)挺拔。

　　瑜伽，普拉提等這樣的踢消耗運(yùn)動(dòng)方式也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，畢竟不是所有的女生都適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　做瑜伽或者是普拉提進(jìn)行身體的拉伸，讓我們的韌帶還有肌肉得到放松，特別是喜歡做激烈運(yùn)動(dòng)的健身方式，停下來(lái)之后一定要做拉伸，這樣能保護(hù)你的肌肉，還有韌帶。

　　其實(shí)，通過(guò)舞蹈的方式去消耗我們身體的熱量，也是很不錯(cuò)的選擇。不管是廣場(chǎng)舞，健身操，或者是古典舞等任何舞蹈，都是需要消耗我們的體力，也是能達(dá)到減肥的效果。

　　要看自己的喜好和身體素質(zhì)，如果自己的身體素質(zhì)沒(méi)有那么強(qiáng)，可以先從瑜伽鍛煉進(jìn)行，其實(shí)這樣的鍛煉也很消耗體力的。

　　就算是第三部和第四部都是可以很好的改善你的體態(tài)問(wèn)題，直接照著鍛煉就可以，非常的簡(jiǎn)單易懂，就算你沒(méi)有健身的基礎(chǔ)的女性也能輕松學(xué)會(huì)。

　　我們也可以借助健身器材來(lái)給自己身材塑形，最為常見(jiàn)的就是啞鈴，不要小看一個(gè)小小的一對(duì)啞鈴，你運(yùn)用得當(dāng)，瘦掉手臂的拜拜肉就靠它了。

　　懂得記錄生活很關(guān)鍵，特別是在去做減肥健身的時(shí)候，一定要養(yǎng)成記錄自己的變化，每次去健身房之前拍張照片，在健身之后再記錄一張照片，把兩張圖片合并在一塊寫(xiě)成一個(gè)對(duì)比照，慢慢的就有一個(gè)反饋的記錄，你會(huì)越來(lái)越有積極性。

　　這個(gè)時(shí)候你擁有好身材漂亮的馬甲線，就不要把它藏起來(lái)了，穿上一件吊帶上衣，搭配上寬松的運(yùn)動(dòng)休閑褲，像這位素人的身材多漂亮，多美。

　　再拍一組美美的照片，記錄你現(xiàn)在的身材，再回頭看一下你前半年的身材是什么樣的？相信你也會(huì)越變?cè)胶?/p>

　　有句話說(shuō)，只要你擁有好身材，可能話一塊抹布或者是塑料袋都會(huì)很好看，雖然很夸張，確實(shí)有一定的道理。

　　比如下面這位素人博主，選擇的是一件粉紅色的短款針織外套，內(nèi)搭一件的健身內(nèi)衣，下半身是淺藍(lán)色的瑜伽褲，看一眼少女感撲面而來(lái)。

　　想做一位運(yùn)動(dòng)美少女，而且把瑜伽褲穿出門(mén)，該怎么搭配也很關(guān)鍵，可以像博主一樣選擇短袖的西服外套，內(nèi)搭一件短款的吊帶背心，下半身是芥末黃的瑜伽褲，輕松的呈現(xiàn)出自己的小蠻腰優(yōu)勢(shì)，搶眼又搶鏡 。

　　再搭配上一款紫色的鴨舌帽，肩膀上挎著一款的小包包，這樣的配飾點(diǎn)綴，讓整個(gè)穿搭造型更有活力，同時(shí)，腳上踩的這一雙粉色休閑鞋也是最大的亮點(diǎn)之一 。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身變瘦的身材比例是完全不同的，更健康更有活力，而且體態(tài)更挺拔，穿緊身的瑜伽褲也能擁有筆直的，緊身的上衣也好，也會(huì)顯得你凹凸有致，展現(xiàn)出完美身材更迷人。

　　我們只要現(xiàn)在真正的去運(yùn)動(dòng)健身，由內(nèi)而外的散發(fā)你的氣質(zhì)，不管穿什么樣的衣服都會(huì)很美，這就是所謂大家講的健康美，相信每個(gè)女孩子都會(huì)愛(ài)上這樣的美。