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　　38歲阿姨長期健身保持著完美身材網(wǎng)友：羨慕妒忌健身實際上對男人和女人都很重要。健身有許多好處，如塑造完美身材、緩解壓力、助眠、防止受傷、增強身體活力、提高氣質(zhì)、提高自信心等。這些好處不會馬上出現(xiàn)，只有那些堅持健身的人，也許要堅持幾年jn江南·體育登錄入口，才會有深刻的體會，一旦長時間健身就會發(fā)現(xiàn)自己離不開健身了。

　　蘇安今年38歲，她長期保持健身，已經(jīng)有8年了，保持著完美的身材和氣質(zhì)，并多次受邀參加健身普及活動。她認為女性保持健身是延緩衰老和保持年輕活力的最有效方法。

　　蘇安已經(jīng)保持健康8年了，她的身材一直很好。腹部有明顯的肌肉線條，纖細的腰部令人羨慕。然而，她并不建議所有的女孩追求低體脂率，她自己降低體脂率主要是參加比賽。

　　女性體脂率與女性激素水平有關(guān)，蘇安建議女性體脂率應(yīng)保持在20%~25%的范圍內(nèi)，這是一個相對較好的水平。

　　蘇安在健身期間，從來都不會去節(jié)食，并且每天吃牛肉是一種習(xí)慣。她認為蛋白質(zhì)是保持身材的最好食物，只有攝入充足的營養(yǎng)，才能保持好身材。此外，多吃肉可以更好地保持飽腹感，避免吃得過多。過于苗條不是一個好身材，身體體脂率保持在一定范圍內(nèi)，并有迷人的曲線，只有這樣的身材，才會散發(fā)女性魅力。

　　很多女性都害怕力量訓(xùn)練，生怕練出強壯的肌肉。其實，女性體內(nèi)合成肌肉的激素很少，想要練出強壯的肌肉所付出的努力是男性的20倍。所以，不必害怕練出肌肉，反而進行力量訓(xùn)練，還有助于塑形。