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　　男人為什么要練腿？至少有5個(gè)益處！附：5個(gè)徒手練腿動(dòng)作健身不可忽視力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以鍛煉肌肉維度，練出好看的身材線條。不過，健身訓(xùn)練的時(shí)候，很多人會(huì)重視胸肌、手臂、腹肌的訓(xùn)練，卻忽略了腿部訓(xùn)練。

　　大腿肌群是男生要尤其重視的一個(gè)部位，也是健身中不可忽略的部位。健身多練腿，男生可以受益無窮。

　　男人為什么要練腿？腿部是力量的根源，是行動(dòng)的動(dòng)力，想要保持旺盛的體能跟精力，練腿是不容忽略的一個(gè)方法。

　　我們知道，一個(gè)人過了30歲后發(fā)現(xiàn)力量流失，體能大不如前，身體肌肉開始流失，身材也開始發(fā)胖，這是身體衰老癥狀的表現(xiàn)。

　　1、練腿可以有效預(yù)防肌肉流失，強(qiáng)化下肢力量。而腿部是身體最大的肌肉群，肌肉的流失意味著身體基礎(chǔ)代謝水平下降，力量也開始削弱。健身多練腿的人，可以保持旺盛的力量，保持年輕的活力。

　　肌肉的生長會(huì)提高身體的卡路里消耗，意味著你的基礎(chǔ)代謝水平會(huì)慢慢提升，每天的熱量消耗也會(huì)提升，身材自然不容易發(fā)胖。減肥的人加入腿部訓(xùn)練，燃脂訓(xùn)練也會(huì)提升哦！

　　3、男生多練腿還能促睪，睪酮是男生體內(nèi)主要分泌的一種激素。過了25歲以后，身體的睪酮也會(huì)開始流失，自身各方面的機(jī)能也會(huì)隨之下降。

　　練腿可以提高睪酮分泌，旺盛的睪酮水平意味著年輕的體能、青春旺盛的身體jn江南·體育登錄入口，你的體格看起來也會(huì)更強(qiáng)健，充滿男生的荷爾蒙魅力。

　　4、男生多練腿，可以提升下肢的穩(wěn)定性跟爆發(fā)力，雙腿更扎實(shí)，平時(shí)不容易摔跤，讓你進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以發(fā)揮得更加出色，不容易受傷。

　　5、練腿可以均衡身材發(fā)展。如果你健身只練上半身，容易出現(xiàn)頭重腳輕的感覺。練腿可以均衡身材發(fā)展，讓男人看起來身材更加強(qiáng)壯，有效提升魅力指數(shù)，給對(duì)象足夠的安全感。

　　如果你已經(jīng)過了25歲，甚至是超過了30歲，那么你一定要重視腿部訓(xùn)練。多做一些腿部力量訓(xùn)練。新手練腿無需去健身房，在家徒手也可以鍛煉。

　　下面一組徒手練腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10-15次，重復(fù)4組，保持3天一練的頻率，可以有效強(qiáng)化下肢肌群。