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　　無(wú)論男女每天深蹲100下幾大好處“從天而降”！女性更要堅(jiān)持現(xiàn)在越來(lái)越多的人對(duì)健身格外關(guān)注，無(wú)論男女老少都紛紛加入了這一行列，走路、慢跑、打太極等等，隨處可見(jiàn)。健身確實(shí)是比較好的一種娛樂(lè)項(xiàng)目，既可以減肥，又能有益身心！不管是減脂塑形還是鍛煉肌肉，深蹲可以說(shuō)是很多朋友的首選項(xiàng)目，因?yàn)樗S時(shí)隨地都可以進(jìn)行，不用依靠健身設(shè)備，就能完成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　什么是深蹲？深蹲是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，是練大腿肌肉的王牌動(dòng)作，堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用。深蹲被認(rèn)為是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。深蹲可以幫助身體收獲不少好處，無(wú)論男女，若能每天堅(jiān)持做100個(gè)深蹲，堅(jiān)持1個(gè)月，身體就會(huì)出現(xiàn)驚人的好處，一起去了解一下吧！

　　人們叫深蹲“力量訓(xùn)練之王”，因?yàn)樯疃讜r(shí)使用的大肌群最多，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力?？茖W(xué)家對(duì)很多動(dòng)作測(cè)量過(guò)做功，發(fā)現(xiàn)，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的2倍JN江南·體育，臥推的5倍，而深蹲能夠使用的重量超過(guò)硬拉，更大大超過(guò)臥推。因此深蹲對(duì)全身力量的增長(zhǎng)，效果大大高于其他動(dòng)作。

　　深蹲是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作，練習(xí)深蹲時(shí)會(huì)有硬拉臥推時(shí)沒(méi)有的氣短，氣喘吁吁，甚至頭暈等現(xiàn)象，隨著循序漸進(jìn)的鍛煉，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。03三、燃燒更多的脂肪

　　深蹲是非常常見(jiàn)的一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行深蹲的時(shí)候，能夠有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，并且能夠增強(qiáng)肌肉的力度和強(qiáng)度。在鍛煉的過(guò)程中，還能使新陳代謝得到提高，進(jìn)一步加速了脂肪的燃燒，既塑形又能燃脂，一舉兩得。

　　深蹲雖然是一個(gè)側(cè)重于腿部的動(dòng)作，但對(duì)于全身肌肉都是有好處的。并且這種動(dòng)作無(wú)壓力，對(duì)于想要增肌的男性來(lái)說(shuō)，深蹲就能滿足他的要求。05五、關(guān)節(jié)變得更靈活

　　經(jīng)常做深蹲，可以增強(qiáng)肌肉，從而分泌更多的雄性激素，還能夠促進(jìn)男性身體中的水平，從而提高男性的能力。