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　　女人變美不難懂“健身瘦”和“餓瘦”區(qū)別在哪對比圖給你答案其實女人最好的醫(yī)美就是健身，通過運動瘦下來，或者讓自己的體質(zhì)變得更好，更強壯，你的美會由內(nèi)而外的散發(fā)。比二瘦，保持身材區(qū)別是非常之大，如果你沒有明白里面的區(qū)別，不妨一起來看一下對比圖。你馬上心里就有答案。

　　《熱辣滾燙》這部電影里面的女主角賈玲，她就是通過跑步，跳繩，擼鐵這樣的方式來進行減肥，如果你看過這部電影，相信你的感觸也是非常之深。

　　賈玲直接從210斤減到110斤，整整減掉了100斤的脂肪， 整個人的氣質(zhì)和樣貌全都變了，更加的精神，也更加的漂亮迷人。

　　大部分普通大眾都吃不了健身的苦，或者還沒有去健身的意識，日生活中，為了讓自己的身材更好，只能使用飲食控制的方法，少攝入熱量達到瘦身的效果。

　　控制飲食確實也能瘦身，不過整個形體會有點浮腫，并沒有像力量訓練之后擁有的身材比例。同樣是100斤的身材，但是力量訓練正常，飲食給人的感覺會更加的舒適健康。

　　其實主要還是看你的訴求是什么樣的，比如說你是需要減脂減肥的肯定是需要跑步這樣的有氧運動，可以更快的消耗掉你的脂肪JN江南，不過這個時候可達不到塑形的效果。

　　想要身材變得更好，你就需要做無氧運動了，只有去做力量訓練，讓你的肌肉力量和爆發(fā)力，這樣才能慢慢的形成肌肉線條，就會會擁有好身材。

　　大家看一下，下面這位素人的對比圖就知道答案了，在訓練之前，腰上雖然沒有多余的贅肉，但是沒有呈現(xiàn)出馬甲線。

　　年輕貌美的小姑娘還是五六十歲的中年女性，只要你能堅持下來，運動給你帶來的后期好處不言而喻。比如下面這位素人，29歲和62歲的時候真的沒什么區(qū)別，依然是骨相美。

　　如果你的體重比較胖的情況下，我個人不太推薦你選擇跳繩，對你膝蓋的傷害有點大，不管你是跑步也好，跳繩也罷，只要你動起來都會消耗掉你體內(nèi)的熱量。

　　如果真的堅持跳繩的情況下，你可以控制一下一開始的數(shù)量，然后學習漸進，慢慢的增加，這樣也能更好的保護你的膝蓋。

　　如果不想那么容易反彈，還是建議適當?shù)娜ソ∩斫∩硎菹聛淼纳聿模退隳愣喑砸活D，也不會馬上長胖。

　　畢竟我們的能量都是來源于食物，選擇餓瘦下來對身體也有一定的壞處，如果你吃的東西營養(yǎng)不均衡，后果會更加嚴重。

　　我們健身瘦身不光是為了擁有好的身材，其實有時候也是能為了吃到更多的美食，而健身也是一個很不錯的選擇。

　　最典型的案例就是賈玲了，如果她能通過餓瘦下來，也沒有必要去通過跑步運動甚至去健身房，請專業(yè)的教練教自己如何使用健身器材鍛煉身體的每一步肌肉，達到一個高挑纖瘦的身材比例。

　　不管你是年輕人還是中年女性，通過健身塑形出來的身材，就算是體重一樣，營造出的視覺效果完全不一樣，區(qū)別特別大。

　　比較細心的人，通過觀察身邊的一些中年女性或者是老年人，他們?nèi)粘１容^愛動，喜歡運動的情況下，甚至去跳廣場舞等一些活動，穿衣打扮的時候，看上去會更加的端莊身姿，舒展更挺拔有精神。

　　線歲的年齡，相信你已經(jīng)進入職場很多年了，你在做事情的時候肯定是彎腰的，或者是坐在電腦前辦公，也會使得你脖子前傾，導致整個體態(tài)是彎腰駝背。

　　然后想要恢復一個很好的體態(tài)，也是需要通過全身的鍛煉，慢慢的進行矯正才行，其實你通過鍛煉之后，我們的身體每個骨骼都在活動，你在做拉伸矯正的時候會更方便，效果也更明顯。

　　首先，我們要把自己的后腦勺貼在墻上，下巴保持水平，而且你的肩骨緊貼的墻面，墻壁與后背的空間細縫，以一個手掌半大小最為合適。

　　同時，你的臀、部小腿、還有腳后跟都要粘在墻上，每一次保持60秒，慢的堅持訓練下去，你的身材才會挺拔。

　　做瑜伽或者是普拉提進行身體的拉伸，讓我們的韌帶還有肌肉得到放松，特別是喜歡做激烈運動的健身方式，停下來之后一定要做拉伸，這樣能保護你的肌肉，還有韌帶。

　　其實，通過舞蹈的方式去消耗我們身體的熱量，也是很不錯的選擇。不管是廣場舞，健身操，或者是古典舞等任何舞蹈，都是需要消耗我們的體力，也是能達到減肥的效果。

　　要看自己的喜好和身體素質(zhì)，如果自己的身體素質(zhì)沒有那么強，可以先從瑜伽鍛煉進行，其實這樣的鍛煉也很消耗體力的。

　　就算是第三部和第四部都是可以很好的改善你的體態(tài)問題，直接照著鍛煉就可以，非常的簡單易懂，就算你沒有健身的基礎(chǔ)的女性也能輕松學會。

　　我們也可以借助健身器材來給自己身材塑形，最為常見的就是啞鈴，不要小看一個小小的一對啞鈴，你運用得當，瘦掉手臂的拜拜肉就靠它了。

　　懂得記錄生活很關(guān)鍵，特別是在去做減肥健身的時候，一定要養(yǎng)成記錄自己的變化，每次去健身房之前拍張照片，在健身之后再記錄一張照片，把兩張圖片合并在一塊寫成一個對比照，慢慢的就有一個反饋的記錄，你會越來越有積極性。

　　這個時候你擁有好身材漂亮的馬甲線，就不要把它藏起來了，穿上一件吊帶上衣，搭配上寬松的運動休閑褲，像這位素人的身材多漂亮，多美。

　　再拍一組美美的照片，記錄你現(xiàn)在的身材，再回頭看一下你前半年的身材是什么樣的？相信你也會越變越好

　　有句話說，只要你擁有好身材，可能話一塊抹布或者是塑料袋都會很好看，雖然很夸張，確實有一定的道理。

　　比如下面這位素人博主，選擇的是一件粉紅色的短款針織外套，內(nèi)搭一件的健身內(nèi)衣，下半身是淺藍色的瑜伽褲，看一眼少女感撲面而來。

　　想做一位運動美少女，而且把瑜伽褲穿出門，該怎么搭配也很關(guān)鍵，可以像博主一樣選擇短袖的西服外套，內(nèi)搭一件短款的吊帶背心，下半身是芥末黃的瑜伽褲，輕松的呈現(xiàn)出自己的小蠻腰優(yōu)勢，搶眼又搶鏡 。

　　再搭配上一款紫色的鴨舌帽，肩膀上挎著一款的小包包，這樣的配飾點綴，讓整個穿搭造型更有活力，同時，腳上踩的這一雙粉色休閑鞋也是最大的亮點之一 。

　　通過運動健身變瘦的身材比例是完全不同的，更健康更有活力，而且體態(tài)更挺拔，穿緊身的瑜伽褲也能擁有筆直的，緊身的上衣也好，也會顯得你凹凸有致，展現(xiàn)出完美身材更迷人。

　　我們只要現(xiàn)在真正的去運動健身，由內(nèi)而外的散發(fā)你的氣質(zhì)，不管穿什么樣的衣服都會很美，這就是所謂大家講的健康美，相信每個女孩子都會愛上這樣的美。