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　　健身運(yùn)動最忌諱投機(jī)取巧千萬別犯這4個錯誤因小失大不劃算網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了一個新的流行詞語，叫“懶癌”，現(xiàn)實生活中患這種“病”的人占大多數(shù)，他們的特點(diǎn)就是能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著，當(dāng)然這是指“懶癌”重度患者。另外有一部分人，可能身患“懶癌”而不自知，平時就愛做一些投機(jī)取巧的事兒~，包括在健身運(yùn)動的時候，但是這4個健身錯誤千萬別偷懶，否則容易因小失大。

　　熱身運(yùn)動的重要性相信大家都是知道的，但還是有人覺得自己直接訓(xùn)練沒有問題，還能節(jié)約時間，就直接忽略掉了。但是不做好準(zhǔn)備工作很容易導(dǎo)致身體受傷，偷懶一時爽，等到正真損傷身體的時候再哭鼻子可就晚了。熱身運(yùn)動就是為了幫我們打開身體，打開身體的關(guān)節(jié)部位，讓接下來的訓(xùn)練更順手，防止受傷，無論如何這一步都是不能省略的，而且熱身運(yùn)動的時間不得低于10分鐘。

　　許多人在運(yùn)動前會給自己定一個小目標(biāo)，但是在完成的途中會感覺到疲憊和累，有許多人就應(yīng)付自己隨隨便便把動作完成就結(jié)束了。動作不做到位那就會導(dǎo)致付出了時間但是體現(xiàn)不出應(yīng)該有的效果，而且不標(biāo)準(zhǔn)的動作還有可能導(dǎo)致身體受傷JN江南，大家在訓(xùn)練中千萬要注意每個動作都要做到位，做標(biāo)準(zhǔn)，既然選擇了要做那就把它做到極致，不然浪費(fèi)的可不止是時間。

　　之前我們就有講過，在正式訓(xùn)練之前，應(yīng)該給自己定一個大目標(biāo)，然后根據(jù)大目標(biāo)一點(diǎn)一點(diǎn)來給自己規(guī)劃小目標(biāo)，訓(xùn)練的難度應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸增加。大家不要覺得重量越大訓(xùn)練出的效果越好，適合自己的才最重要。選擇太重的，自己身體可能承受不了，而選擇太輕的，會導(dǎo)致運(yùn)動不足，所以重量的選擇也是一門學(xué)問。

　　有許多人完成訓(xùn)練以后人特別累，直接就倒地休息了，完全不做拉伸運(yùn)動，但是不做拉伸運(yùn)動會讓肌肉堆積，造成運(yùn)動后的酸疼腫脹。所以拉伸運(yùn)動也是非常重要的，大家可不要輕視了它。

　　以上的4點(diǎn)，許多人在運(yùn)動訓(xùn)練中都沒有正視它們，所以常常會造成訓(xùn)練結(jié)果不佳、受傷等情況。在今后的訓(xùn)練過程中，大家一定要多注意，不要犯這些低級錯誤，因小失大可就不好了哦~