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　　健身 的十七種益處 健身的十七種益處 1. 健身通過擴(kuò)張血管加強(qiáng)血液尋混， 甚至帶來新的循環(huán)， 因而降低了心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 此外， 通過改善氧氣的輸送和其他對(duì)體細(xì)胞——包括腦細(xì)胞起關(guān)鍵作用的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送， 提高了身體和頭腦的精力。 2. 健身可以降低血壓、 高血壓是引發(fā)新張冰JN江南·體育、 動(dòng)脈瘤、 青光眼和中風(fēng)的主要因素。 3. 健身可以降低血液中的高密度脂蛋白對(duì)低密度脂蛋白的比率， 從而減低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)， 因?yàn)樾呐K病是由動(dòng)脈阻塞造成的， 動(dòng)脈阻塞又是動(dòng)脈管壁上沉積物增多造成的。 4. 健身可以幫助身體更好地利用胰島素， 實(shí)質(zhì)性地降低...

　　健身 的十七種益處 健身的十七種益處 1. 健身通過擴(kuò)張血管加強(qiáng)血液尋混， 甚至帶來新的循環(huán)， 因而降低了心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。 此外， 通過改善氧氣的輸送和其他對(duì)體細(xì)胞包括腦細(xì)胞起關(guān)鍵作用的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送， 提高了身體和頭腦的精力。 2. 健身可以降低血壓、 高血壓是引發(fā)新張冰、 動(dòng)脈瘤、 青光眼和中風(fēng)的主要因素。 3. 健身可以降低血液中的高密度脂蛋白對(duì)低密度脂蛋白的比率， 從而減低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)， 因?yàn)樾呐K病是由動(dòng)脈阻塞造成的， 動(dòng)脈阻塞又是動(dòng)脈管壁上沉積物增多造成的。 4. 健身可以幫助身體更好地利用胰島素， 實(shí)質(zhì)性地降低患Ⅱ 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 健身可以改善肺功能， 并通過增加血液中氧氣的含量增加體力和腦力。 6. 劍圣可以提高免疫系統(tǒng)功能， 從而增強(qiáng)對(duì)各種疾病從癌癥到普通感冒的抵抗力。 7. 健身通過提高對(duì)鈣的吸收來增強(qiáng)骨骼， 從而大大降低患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)， 這是婦女更年期的一個(gè)主要問題。 8. 健身有助于保持關(guān)節(jié)健康， 從而降低患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。 9. 健身可以提高反應(yīng)速度， 降低遭遇車禍及家庭事故的風(fēng)險(xiǎn)。 10. 健身可以提高協(xié)調(diào)能力， 降低與摔倒有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)（尤其對(duì)老年人） 。 11. 健身幫助消化， 還有利于關(guān)鍵性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收。 12. 健身有利于促進(jìn)胃腸的規(guī)律性， 從而降低患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。 13. 健身有助于消耗脂肪并保持適當(dāng)體重， 從而提高精力， 改善外表， 降低患糖尿病、高血壓、 關(guān)節(jié)損傷， 甚至是一些癌癥（如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌） 的危險(xiǎn)。 14. 健身有助于寧?kù)o、 高質(zhì)量的睡眠。 15. 健身可以通過提高每一次心臟收縮的供血量來降低靜止心率， 從而每天減少心跳 5萬次， 每年減少心跳 1 千 7 百萬次。 16. 健身可以通過改善血液循環(huán)， 增強(qiáng)對(duì)每一個(gè)細(xì)胞包括皮膚的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送和廢物的消除來幫助延緩衰老。