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　　JN江南長期健身的好處是什么？從明星效應(yīng)開始，越來越多的人愿意多鍛煉。但是很多人應(yīng)該鍛煉身體來塑造自己的身體。其實(shí)，積極參加健身運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來比模身材更多的好處，它能給我們帶來這么多好處，太多了，工作無論多累，都不能放棄運(yùn)動(dòng)！健身是一種非常積極的能量，那么具體健身有什么好處呢？今天我們來看看健身益處的五個(gè)要點(diǎn)。

　　根據(jù)科學(xué)研究表明：健身，是大多數(shù)人能夠選擇的、成本較低的、副作用較小的，改善生活質(zhì)量非常好的方式。

　　規(guī)律鍛煉給我們的心肺系統(tǒng)提供積極的負(fù)荷，讓它進(jìn)化，提高我們的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺臟功能、血液運(yùn)輸氧氣的能力和肌肉利用氧氣的能力）。降低患心臟病、高血壓、高血脂和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。簡單地說，如果是一輛汽車，心肺系統(tǒng)是汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)系統(tǒng)，是動(dòng)力系統(tǒng)的汽車是非常重要的，有著強(qiáng)大的動(dòng)力系統(tǒng)，我們可以爬樓梯不喘氣，乘公交車去趕地鐵跑不費(fèi)力。

　　經(jīng)常鍛煉，尤其是力量訓(xùn)練。肌肉訓(xùn)練不是一個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員的專利。我們都需要強(qiáng)健的肌肉來跑、爬樓梯、帶行李。隨著年齡的增長，你的肌肉會變?nèi)酰疽矔黾?。力量?xùn)練可以減緩肌肉丟失的過程。同時(shí)，當(dāng)力量訓(xùn)練，你用你的肌肉來提升，推，拉，也給骨骼系統(tǒng)施加壓力。骨骼系統(tǒng)的反應(yīng)是幫助我們避免和延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果心肺系統(tǒng)是汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，那么肌肉就是汽車的金屬外殼。

　　鍛煉其柔韌性和平衡能力，可以擴(kuò)大關(guān)節(jié)韌帶的范圍，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，避免可能發(fā)生的事故，減少損傷。

　　過于強(qiáng)調(diào)人魚線馬甲線的健身，實(shí)質(zhì)上是在用一種焦慮（我們對追求個(gè)人形象的焦慮），代替另外一種焦慮（對身材不自信的焦慮）。 事實(shí)上，健身應(yīng)使我們更多的心理健康，而不是擔(dān)心體重每一天。

　　據(jù)了解JN江南，定期進(jìn)行健身活動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，保持情緒穩(wěn)定，有效降低焦慮水平，甚至降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)，并在一定程度上治療輕中度抑郁癥。當(dāng)然，所有這些都要以科學(xué)健身為基礎(chǔ)。

　　通過一起鍛煉，我們可以加強(qiáng)我們與家人和朋友的關(guān)系。在一個(gè)新的環(huán)境中，通過共同的體育活動(dòng)結(jié)識新朋友要容易得多。簡言之，健身不僅僅是減肥的一種方式，更是通往健康生活的一條道路。找到你喜歡融入生活的方式。