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　　瑜伽教練證書官方證書 中國瑜伽聯(lián)盟證書如果說對中國瑜伽聯(lián)盟教練證培訓(xùn)班和瑜伽教練證書官方證書感興趣的話，大家可以加入中國瑜伽聯(lián)盟，來中國瑜伽聯(lián)盟教練培訓(xùn)基地實地考察一下，看看它推薦的瑜伽教練培訓(xùn)課程，以及關(guān)于中國瑜伽聯(lián)盟的各種情況，通過了解和對比，相信大家也能夠?qū)χ袊べぢ?lián)盟教練證培訓(xùn)班和瑜伽教練證書官方證書更深入的理解了。

　　如今的瑜伽發(fā)揮的是減肥茶、食欲控制劑、修身內(nèi)衣的功效，是女性朋友最親密的伙伴和戰(zhàn)友，很多女人通過瑜伽找回美麗和自信，甚至還帶著瑜伽回饋的一份厚禮——健康，所以，瑜伽被理所當然地認為，它是上天賜給女人的，好像和男人沒什么關(guān)系。

　　瑜伽帶給人們的不僅是完美的身材、健康的身體，還可以給人一種來自內(nèi)心的力量。練瑜伽的女人美麗又自信，這份自信不僅僅是源于美麗，更是因為經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，不管是思想還是心態(tài)都有了一種提高，這種提高讓人更加自信。

　　香港的李先生說，因為工作的關(guān)系需要長期伏案而坐，腰部總是會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，為了緩解這種不適，他練了幾次瑜伽，經(jīng)過幾天的練習(xí)逐漸學(xué)會了呼吸法，這讓他整個人都變得輕松起來，腰部的疼痛也消失不見了。

　　瑜伽還可以緩解男人心底的壓力，對于男人來說，不管是家庭、事業(yè)還是人際關(guān)系，這些都需要他們付出相當大的精力，當然也就會有數(shù)不盡的壓力。面對壓力，他們無處宣泄，只有放任這種壓力在心里亂竄。而瑜伽則可以化解男人的壓力，讓他們時刻處于最佳的狀態(tài)。

　　先說坐著，坐在地上，將雙腿伸直并且抬起來，然后用雙手抓住左右腳的腳尖，讓手和腿都呈直線狀態(tài)，這時候眼睛要看著雙腳的腳尖，這個姿勢保持數(shù)秒再放下。

　　再說躺著，躺在地上，將右腿伸直抬起來，左腿則彎曲貼近，然后用雙手抱緊左腿，這時候把頭抬起來JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，眼睛看著右腳的腳尖，保持數(shù)秒然后放下。

　　最后說站著，把雙腳并攏站著，深呼吸，然后把雙手也并攏從身前向上舉到頭頂，身體要盡量向后仰，雙手也盡量向后伸展，保持數(shù)秒然后放下。