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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口四個(gè)家庭版瑜伽姿勢(shì)睡前十分鐘塑形告別塌腰駝背做氣質(zhì)女孩女生對(duì)于自己的外表是相當(dāng)重視的，她們出門精心的打扮為的就是能夠?qū)⒆约鹤蠲赖囊幻嬲宫F(xiàn)給大家，其實(shí)對(duì)于女生而言，氣質(zhì)才是證明一個(gè)人顏值的關(guān)鍵，一個(gè)人要是沒(méi)有氣質(zhì)，不管穿再好看的衣服看起來(lái)也像村姑一樣，那今天給大家分享一波超級(jí)簡(jiǎn)單的家庭版瑜伽姿勢(shì)，睡前十分鐘塑形美背，告別塌腰駝背，做氣質(zhì)女孩。

　　1.改善含胸駝背，靠近墻邊站立，約一腳寬，雙手和xiong貼于墻上，身體往下壓，然后將頭部往上抬，保持1-3分鐘左右，這個(gè)動(dòng)作基本上是開(kāi)肩的第一步了，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)大部分時(shí)間都是坐著的，所以這個(gè)動(dòng)作的作用就是能夠改善含胸駝背，如果有肩膀酸痛的情況，這個(gè)動(dòng)作會(huì)感覺(jué)相當(dāng)舒服哦！2.消除大臂脂肪，單手垂直貼于墻面并保持身體呈90度角，保持30秒-2分鐘左右，這個(gè)動(dòng)作也是開(kāi)肩的jn江南·體育登錄入口，比較適合大臂上有拜拜肉的小仙女，不僅能夠開(kāi)肩，長(zhǎng)期做可以達(dá)到都手臂的效果哦！

　　3.改善扣肩肩周，人背靠墻面，雙手向兩側(cè)打開(kāi)貼于墻面，肘關(guān)節(jié)和腋窩處都呈90度角，然后保持大概1-3分鐘左右，這個(gè)動(dòng)作能夠改善扣肩肩周，還有圓肩和落肩的問(wèn)題，這樣我們穿衣服就會(huì)很有型哦！

　　4.塑造背部線條，雙手貼于墻面，上半身和下半身呈90度角，頭微微揚(yáng)起，保持1-3分鐘左右，最后一個(gè)動(dòng)作也是開(kāi)肩里面比較重要的一個(gè)，具體就是讓我們的后背更挺，因?yàn)橛行┫膳蟊硶?huì)有點(diǎn)駝背，穿衣服就會(huì)顯得很塌很沒(méi)有精神。秋天真的是一個(gè)做瑜伽的好時(shí)節(jié)，堅(jiān)持每天鍛煉，你就會(huì)看到一個(gè)不一樣的自己哦！