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　　a0k9c WWW. sydbjs. C OM 健身禁忌有哪些 別只顧身材你必須了解的健身禁忌 酒后忌諱鍛煉 酒進入體內(nèi)后很快被腸壁吸收兩小時左右全部進入血液中其中少量由尿汗等途徑排出體外而大部分是由肝臟給予解毒處理。 由于大腦皮層對酒精極為敏感。 酒后大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮狀態(tài)激動與坐立不安。 當轉(zhuǎn)入較長時間的抑制后有反應遲鈍和昏昏入睡的感覺。 這時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)身體控制能力下降。 如果在這種情況下鍛煉大腦皮層強作努力就會有損大腦功能。 還有酒精可以促使肌肉疲勞。 肌肉時需要大量的血液氧氣供應往往因氧氣供應不足肌肉產(chǎn)生的乳酸增多引起疲勞。 此外酒精會加速乳酸在肌肉里的產(chǎn)生和積累減慢乳酸的消除不利于身 體恢復影響肌肉生長 見不論健身前還是健身 后都忌諱喝酒。 感冒時暫停鍛煉 過去經(jīng)常聽到一些傳言: 感冒了沒關(guān)系到健身 房鍛煉出出汗就好其實這種說法是一種誤導有些人覺得參加健身鍛出汗后感冒癥狀會得到減輕。這是因為在鍛煉過程中交感神經(jīng)興奮心跳加快呼吸加速體內(nèi)的白細胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)的機能提高再加上出汗時體內(nèi)的毒素排出體外較快使感冒癥狀得到一些緩解。 這種情況只發(fā)生在感冒初期癥狀較輕時或少部分免疫力較強的年輕人身上而對于多數(shù)人來說， 感冒時參加健身鍛煉是害多益少。 飯后一小時內(nèi)忌諱健身鍛煉 飯后立即到健身房鍛煉會容易引起消化不良。 進食后的一段時間內(nèi)胃