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　　JN江南·體育健身房禁止事項(xiàng)你知道幾件？說到健身房的禁忌，除了酒后、飯后、空腹等情況時(shí)不能去健身房這些禁忌，要么就是針對具體動(dòng)作的，我們撇開這些，來談一談那些容易被我們忽視的禁忌。

　　很多健身者最癡迷的就是完成大重量過后的滿足感，但是很多人常常會(huì)因?yàn)檫^于在乎追求大重量地去完成一個(gè)動(dòng)作而忽略了動(dòng)作是否正確標(biāo)準(zhǔn)。但一定要完全正確標(biāo)準(zhǔn)地掌握一個(gè)動(dòng)作過后，再循序漸進(jìn)地增加負(fù)重。

　　很多人在完成了一組訓(xùn)練后，立馬摸出手機(jī)，這是極其容易讓你分心的事情，而且會(huì)讓你忽略休息時(shí)間的長短，從而讓你的訓(xùn)練效果大打折扣。

　　人們發(fā)明什么都是為了讓我們的生活更加舒適，但是這個(gè)在健身房并不適用，在得到了足夠營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的情況下，肌肉才會(huì)增長并發(fā)達(dá)起來。所以JN江南·體育，在健身房要是沒覺得累，那這次訓(xùn)練可以說是無效的。

　　很多人健身會(huì)找一個(gè)不錯(cuò)的伙伴，詢問鍛煉的動(dòng)作要領(lǐng)或者是方法。但別人的方法不一定對你也是有效的，在學(xué)習(xí)新動(dòng)作的時(shí)候，除了請教練幫忙，自己也要試著做幾組來感受才行。

　　走進(jìn)健身房大二頭肌和好看的倒三角非常的多，但是他們當(dāng)中很多人都忽略了下肢的訓(xùn)練。塑造完美體格不僅意味著發(fā)達(dá)胸和手臂，所以，健身一定要每周安排一次練腿，這會(huì)更加促進(jìn)你的肌肉生長。

　　很多人會(huì)覺得自己鍛煉已經(jīng)很刻苦了，但是收到的效果卻并不好。其實(shí)這是很正常的，刻苦并不意味著科學(xué)。你可以采用繼續(xù)增重或增加肌肉持續(xù)緊張時(shí)間、縮短組間休息的方法使訓(xùn)練更富挑戰(zhàn)。