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　　秋天健身“一宜兩忌三防”天津市第四中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師陳洪衛(wèi)介紹，秋季鍛煉前要“三防”。第一是要防止運(yùn)動拉傷，秋天氣溫驟降，肌肉韌帶伸展性降低，運(yùn)動不當(dāng)易拉傷肌肉韌帶。第二要防著涼和感冒，尤其是秋天早晚溫差加大，穿著單薄，運(yùn)動后出汗多，易著涼、感冒，應(yīng)注意保暖。第三要防秋燥，在感到口干舌燥或咽喉干燥時，很多人還伴有嘴唇干裂等癥狀，運(yùn)動后要多吃滋陰、潤肺、生津的食物，如梨、銀耳、芝麻等，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。

　　鍛煉中有“兩忌”：忌運(yùn)動過猛，即運(yùn)動時要循序漸進(jìn)；忌路邊鍛煉，因秋日天氣干燥，路邊塵土飛揚(yáng)，且容易吸入更多汽車尾氣，所以在馬路邊晨練對身體不利。

　　鍛煉后“一宜”為宜喝溫開水。運(yùn)動后出汗多，汗液蒸發(fā)流失水分，加之氣候干燥，不要忘記多喝水，且補(bǔ)水最好的就是溫?zé)岬拈_水，忌過涼JN江南·體育最新官網(wǎng)入口、過熱或直接喝飲料。