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　　JN江南普拉提的好處及作用普拉提的好處及作用主要是舒緩情緒、減肥瘦身、提高身體柔韌性、提高身體平衡能力、增強(qiáng)心肺功能等。

　　2、減肥瘦身：普拉提屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有利于消耗身體過(guò)多熱量，燃燒身體脂肪，從而達(dá)到減肥的效果；

　　3、提高身體柔韌性：做普拉提時(shí)身體要主動(dòng)伸展，使身體可以更輕松、更敏捷、更柔軟，長(zhǎng)期進(jìn)行普拉提，會(huì)增加身體柔韌性；

　　4、提高身體平衡能力：做普拉提時(shí)需要?jiǎng)佑蒙眢w多個(gè)肌肉、關(guān)節(jié)，可以訓(xùn)練身體的控制能力和協(xié)調(diào)能力，因此能增強(qiáng)身體平衡能力；

　　此外，普拉提的好處及作用還有糾正體態(tài)、改變精神面貌等。進(jìn)行普拉提前需要避免大量進(jìn)食，以免刺激胃腸道，引起腹痛、惡心等不適癥狀。

　　女性在來(lái)月經(jīng)期間最好是不要練普拉提，在來(lái)月經(jīng)期間因?yàn)橛辛餮?，所以建議以多休息為主，不要去做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、登山。普拉提相對(duì)較緩和，但是也屬于一種耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以醫(yī)生建議月經(jīng)期間最好還是不要做。想做普拉提，等月經(jīng)完全干凈以后再開(kāi)始練。醫(yī)生建議在月經(jīng)期間要多休息，不要太勞累，關(guān)鍵是要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染的發(fā)生。月經(jīng)期間要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，多吃些新鮮的蔬菜、水果，以提高身體的免疫力和抵抗力，不要去吃辛辣、刺激、活血的食物。

　　普拉提的減肥效果挺好的，其實(shí)求美者任何的相對(duì)的有氧鍛煉，都可以達(dá)到減肥、塑形的效果。由于在進(jìn)行有氧鍛煉的時(shí)候還配合上一些拉伸，減脂、塑形的效果也是非常好的。在這里要告知求美者，只要吃入的能量和消耗的能量不成比例的話，自然就開(kāi)始消耗自己的脂肪，這樣身體就會(huì)達(dá)到塑形、減脂的效果。也就是吃物的能量和消耗的能量相比呈負(fù)數(shù)的話，就可以達(dá)到減脂減肥的效果。但是每個(gè)求美者可能由于自己的毅力，以及對(duì)飲食的需求比較大，減肥的效果可能比較緩慢。但是求美者只要有持之以恒的信心，一定可以達(dá)到減肥、塑形的效果。

　　解溪穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的經(jīng)穴，在腕背橫紋中央處，位于拇長(zhǎng)肌腱與趾長(zhǎng)伸肌腱之間的位置。解溪穴可以治療足踝關(guān)節(jié)疾病，可以治療下肢萎軟、不利等病癥。也可以治療足下垂或者踝關(guān)節(jié)損傷，都可以在解溪取到治療效果。另外，解溪穴是胃經(jīng)的經(jīng)穴，可以治療頭疼、眩暈等病癥。解溪穴可以用于治療癲狂，以及可以治療神志病。再有，解溪穴可以治療腹脹、便秘等消化系統(tǒng)疾病。

　　涌泉是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)一個(gè)穴位名稱(chēng)，屬于足少陰腎經(jīng)，位置在足底正中1/3的凹陷處，有足底外、內(nèi)側(cè)神經(jīng)和第2趾足底總神經(jīng)分布。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，涌泉穴是的長(zhǎng)壽大穴，針刺涌泉穴可以治療多種疾病，比如通過(guò)配伍選穴對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦科病、失眠、多眠癥、高血壓病、暈眩癥、焦慮癥、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期綜合征、怕冷癥、腎臟病等都有療效。另外，每日推搓涌泉穴，俗稱(chēng)搓腳心，或者艾灸涌泉穴，也有強(qiáng)身健體的效果。另外，對(duì)于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等疾病有明顯的效果。

　　內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，它的位置在腕橫紋上二寸，在兩筋之間。內(nèi)關(guān)穴通于陰維脈，陰維為病苦心痛，陽(yáng)維為病苦寒熱，所以內(nèi)關(guān)穴的治療作用就是治療心臟的疾病，對(duì)心血管系統(tǒng)具有非常好的調(diào)理作用。可以治療心慌、心悸、胸悶、氣短，這是內(nèi)關(guān)穴對(duì)心血管的調(diào)整作用。內(nèi)關(guān)血對(duì)消化系統(tǒng)疾病有非常好的調(diào)整作用，可以治療胃疼、胃脹、反酸、燒心，這都是內(nèi)關(guān)穴的主治。同時(shí)內(nèi)關(guān)穴對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有非常好的調(diào)整作用，可以治療失眠，可以治療夜寐不寧、不安，這就是內(nèi)關(guān)穴。同時(shí)內(nèi)關(guān)穴還可以治療局部的腕踝關(guān)節(jié)的疼痛，比如中風(fēng)后后遺癥也都是可以用內(nèi)關(guān)穴治療。內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)非常大的腧穴，可以調(diào)整心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，以及局部的經(jīng)筋病。

　　母乳對(duì)孩子來(lái)講是非常好的營(yíng)養(yǎng)品，比奶粉更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)小嬰兒的身體健康都有著極大的好處。當(dāng)母乳特別充足，小嬰兒喝不完的時(shí)候，常常擔(dān)心多余的母乳擠出去會(huì)浪費(fèi)掉，此時(shí)產(chǎn)婦喝自己的母乳是沒(méi)有問(wèn)題的。家人也可以喝，因?yàn)槟溉槔镞呌胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，誰(shuí)喝了都只有好處，沒(méi)壞處。有一點(diǎn)應(yīng)該注意，產(chǎn)婦即使母乳比較多，也千萬(wàn)不要為了減少母乳，減少自己營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還是應(yīng)該吃高蛋白、高能量、高維生素的食物，繼續(xù)保證自己和小嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。

　　三陰交的作用是統(tǒng)攝血液、生化氣血、補(bǔ)腎、益精、調(diào)肝，作用非常明顯，因?yàn)槿幗皇瞧?、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯的穴位。在臨床中可以用三陰交調(diào)整女性卵巢、子宮的相關(guān)功能，對(duì)于婦科疾病有一定的治療作用。特別是應(yīng)用艾灸的方式或者針刺的方式，在三陰交可以預(yù)防某些疾病，保養(yǎng)子宮，保養(yǎng)卵巢，效果都非常顯著。臨床上也可以用三陰交達(dá)到祛斑、祛痘、祛皺紋、調(diào)理月經(jīng)、美容養(yǎng)顏等作用，應(yīng)用的時(shí)候最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合其他穴位進(jìn)行治療，這樣效果更好。

　　勞宮穴是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，位置在手掌之中，第二第三個(gè)掌骨之間，簡(jiǎn)便取穴法就是微微地握拳之后中指的指尖這個(gè)位置就是勞宮穴。首先勞宮穴是經(jīng)脈的滎穴，滎主身熱，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)穴就是治療熱性的疾病，比如說(shuō)可以治療由熱導(dǎo)致的中暑、中風(fēng)這種急性的昏迷，是可以用來(lái)救急用的。其次勞宮屬于厥陰心包經(jīng)，故對(duì)心神有影響，可以醒神開(kāi)竅，所以能治療心痛、胸悶以及癲狂這種神志上的疾病。最后可以泄熱，可以治療口瘡、口臭，還可以治療掌中熱，或者是掌中的皮炎，或者是汗皰疹，都有一定的療效。

　　勞宮穴在哪？勞宮穴在手部，在手心的位置，第二、第三的掌骨微握拳之間，這個(gè)地方就是勞宮穴。勞宮穴歸于手厥陰心包經(jīng)，是心包經(jīng)的滎穴，滎主身熱，基本上來(lái)說(shuō)勞宮穴主要的功能就是清心火、安心神，它能主治什么？心痛、心悸、癲狂，還有口舌生瘡、中風(fēng)、手指的攣痙以及胸脅的脹滿、心絞痛，這些都是勞宮穴的一些主治的范疇。勞宮穴相對(duì)來(lái)說(shuō)針刺的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)疼，所以對(duì)于體弱的，盡量的不采用這種方法。針刺勞宮穴或者是按揉勞宮穴能夠做到清心火、安心神，有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的效果，這些都是勞宮穴非常好的治療作用。

　　關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線寸的位置，艾灸關(guān)元有健脾益胃、調(diào)整胃腸功能、溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固攝膀胱的作用，適用于胃脘不適、腹脹、腹瀉、腰膝酸軟、雙腿浮腫以及手腳冰涼、畏寒怕冷的人群。艾灸可以回旋灸和點(diǎn)啄灸，每次20分鐘即可。關(guān)元對(duì)膀胱炎、尿道炎、腸粘連、神經(jīng)衰弱、小兒疳積等疾患都有很好的療效。按揉時(shí)以點(diǎn)揉為主，力度不要太大，局部感到微微酸脹即可。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不管是艾灸還是，都會(huì)起到明顯作用。

　　天突穴是任脈經(jīng)上的一個(gè)腧穴，在胸骨上窩的正中間是天突穴，也就是脖子的下方窩是天突穴的位置，在正中線上。天突穴主治一些肺系疾病非常多，比如主治咳嗽、喘、胸悶、氣短，突然的爆音、不能發(fā)聲，或者是胸悶這種肺系疾病。再有天突穴，一般來(lái)說(shuō)在臨床中多用于治療梅核氣、噎膈JN江南，不停的打嗝、上氣這種作用，它主要是寬胸理氣，能夠調(diào)暢咽喉部的氣機(jī)作用。天突穴這個(gè)地方不是很容易扎，一般來(lái)說(shuō)先進(jìn)0.2寸，針體靠近胸骨柄的后方再下針，所以它有一個(gè)刺入之后倒針的操作，新手不建議操作腧穴，相對(duì)來(lái)說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)性還是比較大的。

　　跆拳道的好處與作用有很多，主要如下：1、通過(guò)訓(xùn)練可以激發(fā)鍛煉者的速度、力量，以及耐力和靈活性等身體素質(zhì)；2、可以提高心肺功能，增加供氧量，使組織身體更加健康；3、堅(jiān)持鍛煉跆拳道可以減肥、增肌。4、可以克服自己的懶惰，以及消極、畏懼等不良的習(xí)慣；5、能使人集中精力，消除雜念，培養(yǎng)積極向上的精神；6、有助于神經(jīng)系統(tǒng)和視覺(jué)的發(fā)育，增強(qiáng)靈活性，培養(yǎng)反應(yīng)的敏捷性。

　　三陰交的作用是健脾補(bǔ)血，調(diào)肝補(bǔ)腎，安神。在臨床上應(yīng)用三陰交有很多的好處，比如可以治療女性的更年期、調(diào)理月經(jīng)、白帶過(guò)多。男性可以調(diào)節(jié)其性功能，可以治療、早泄，而且還可以治療小便不利等。在日常生活中，經(jīng)常和針刺三陰交，對(duì)高血壓病、神經(jīng)性皮炎、、濕疹、腳氣病、遺尿、子宮脫垂等疾病，都有非常好的輔助治療作用，對(duì)脾胃虛弱所引起的消化不良、肚子脹、肚子痛都有一定的好處。