免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　練習(xí)普拉提的好處很多人對普拉提既熟悉又陌生，熟悉的是只要你踏進健身房就可以看到普拉提的蹤跡，陌生的是這項運動到底怎么練，有什么好處，今天我們就來一起了解一下這項運動。

　　普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。

　　它主要是鍛煉深層的小肌肉，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力。強調(diào)對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)運動。

　　普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。

　　普拉提能夠讓你的臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實有彈性，讓你無時無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，整個人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信。

　　現(xiàn)在的人很多都有體態(tài)的問題，上交叉綜合癥（頭前引，圓肩，含胸駝背，腹部贅肉多，腰部無力），下交叉綜合征（骨盆前傾導(dǎo)致腰痛，腿粗，臀無力而塌陷）。這些都是我們不得不去注意的，現(xiàn)在不重視，等出現(xiàn)問題了再做體態(tài)調(diào)整就已為時已晚。普拉提是一種“隨時隨地”的運動。只要給一張瑜伽墊就能玩轉(zhuǎn)普拉提。

　　隨著年齡的增長，你的平衡性會因為你肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提可以通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。

　　如果你因為骨關(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱JN江南·體育最新官網(wǎng)入口，你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。