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　　當(dāng)媽后這些錯誤的體態(tài)讓我們的肩頸正在悄悄變差，久坐也會出現(xiàn)含胸駝背等不良體態(tài)。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的和臀部也開始變得不再挺拔。身體的活力也會慢慢下降，總是覺得很累。

　　雖然大家都想變得身體挺拔，體態(tài)輕盈，但 90% 的人平時在生活中都沒辦法做到。每天不經(jīng)意的錯誤體態(tài)，甚至還會出現(xiàn)骨盆后傾、骨盆前傾、探頸、駝背、圓肩的情況。

　　不得不說，體態(tài)的影響真的很神奇。無關(guān)高矮胖瘦和穿衣打扮，體態(tài)好了，不僅視覺上顯瘦，整個人看起來也更有氣質(zhì)、輕盈。

　　丁香媽媽邀請了明星私人形體教練何耀輝老師帶大家一起體態(tài)，體態(tài)如果不得要領(lǐng)，很難從根本上改變長期以往的習(xí)慣，甚至錯誤的糾正姿勢還會造成其他的體態(tài)問題。用對方法，很多體態(tài)問題都能有效改善，緩解疼痛，讓身姿變得更挺拔、輕盈。

　　不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，只需趁娃睡了，利用碎片時間，隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練，緩解肩頸腰背疼痛，還能收獲優(yōu)雅體態(tài)。

　　現(xiàn)在已經(jīng)有超過 72217+ 的用戶加入了學(xué)習(xí)的隊伍，取得了滿意的訓(xùn)練效果。期待在課程中見到你?，F(xiàn)在下單還會享受限時特惠價格，活動持續(xù) 3 天，抓緊時間咯！

　　首先利用第一周時間帶你修復(fù)肩頸、腰背、骨盆三大核心部位，舒緩肩頸，調(diào)整腰背、順位盆骨，改善盆骨前后傾，打好體態(tài)基礎(chǔ)。

　　第三周增加身體緊實度，針對關(guān)鍵部位塑形，打造立體感。最后一周JN江南，激活全身，整合全身力量，打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。

　　相信很多人對于線上運動課程的擔(dān)憂集中在動作的準確度。沒有教練在身邊，又要如何確認自己動作有沒有做準確、做到位呢？

　　為了更好地幫助大家在訓(xùn)練中，能夠正確的發(fā)力和跟練，在課程中設(shè)計了 12 節(jié)動作學(xué)習(xí)視頻，12 節(jié)跟練視頻。

　　每一個動作的發(fā)力點和注意事項都會進行逐一列舉，配合老師詳細講解和模特示范，也會將動作關(guān)鍵點在視頻中標(biāo)記出來，不用擔(dān)心動作不到位或者動作做錯帶來的運動傷害。

　　此外，課程分為「低階」和「高階」兩種強度，大家可以直接跟著「跟練版 · 初階」視頻練，每節(jié)課 15 分鐘左右，利用碎片時間即可完成，不要再為堅持不下來找借口咯。

　　一輪下來之后，大家的體能會有一定程度的提升，這時候就可以嘗試「跟練版 · 高階」訓(xùn)練了，每次 30 分鐘左右，進一步加強訓(xùn)練效果。

　　從動作學(xué)習(xí)到初階、高階訓(xùn)練，在 60 天內(nèi)練習(xí) 40 次根本不是難事！隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練，打造良好體態(tài)，提升個人氣質(zhì)。

　　在尋找輕盈體態(tài)的旅程中，這門體態(tài)瑜伽課，或許是一個起點，亦或是一個轉(zhuǎn)折點。建立良好的運動模式，讓肌肉、骨骼，優(yōu)雅地回歸正位吧！

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