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　　JN江南·體育練瑜伽常塌腰、肋骨突？不只是收腹這 3 點很關(guān)鍵！尤其要注意習瑜伽體式，經(jīng)常會犯塌腰突肋骨的情況，這個時候，不只是收腹就可以做到的，而是要做到三個非常關(guān)鍵的動作：

　　其實，很多塌腰突肋骨的問題，只要做到這3個方面，問題就解決了，我們來看看，在下面不同類型的體式中，收肋骨、卷尾骨、胸椎延展的產(chǎn)生的明顯效果：

　　在體式的練習中，時刻注意這3點，可以幫助啟動Bandha（收束法），特別是會陰收束和收腹收束，啟動身體內(nèi)在的能量，從而達到由內(nèi)到外的正位和輕盈JN江南·體育，外在順位內(nèi)在能量。