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　　美容院減肥瘦身問與答瘦身問與答 一、以“節(jié)食法”或“禁食法”來減肥，到底正不正確呢？ 為了達(dá)到減肥之夢想，一般都采取“節(jié)食法”來瘦身，甚至以“禁食法”來完成快速減肥的目的，結(jié)果卻忽略了生理上的基本要求。 事實上正確的減肥方式應(yīng)減少熱量的攝取，但仍得注意各種營養(yǎng)素的吸收，這樣，才不會對身體的健康產(chǎn)生不利的影響。根據(jù)醫(yī)學(xué)報告，正常成年人每天至少得攝取 1200 卡的熱量，才能維持身體之正常運轉(zhuǎn)，而這樣的計算標(biāo)準(zhǔn)，是以醒著的狀態(tài)平躺在床上，不做任何思考所需的基本能量。一個人如果攝取的熱量不足，將會降低基礎(chǔ)代謝，使身體各機(jī)能運轉(zhuǎn)出現(xiàn)狀況，并且損及身體健康。 所以，對于采取...

　　瘦身問與答 一、以“節(jié)食法”或“禁食法”來減肥，到底正不正確呢？ 為了達(dá)到減肥之夢想，一般都采取“節(jié)食法”來瘦身，甚至以“禁食法”來完成快速減肥的目的，結(jié)果卻忽略了生理上的基本要求。 事實上正確的減肥方式應(yīng)減少熱量的攝取，但仍得注意各種營養(yǎng)素的吸收，這樣，才不會對身體的健康產(chǎn)生不利的影響。根據(jù)醫(yī)學(xué)報告，正常成年人每天至少得攝取 1200 卡的熱量，才能維持身體之正常運轉(zhuǎn)，而這樣的計算標(biāo)準(zhǔn)，是以醒著的狀態(tài)平躺在床上，不做任何思考所需的基本能量。一個人如果攝取的熱量不足，將會降低基礎(chǔ)代謝，使身體各機(jī)能運轉(zhuǎn)出現(xiàn)狀況，并且損及身體健康。 所以，對于采取“節(jié)食法”的瘦身者來說，正常工作的女性，1 天所消耗 3000 卡熱量為基礎(chǔ)，這樣，每周減重 0.5 到 1 公斤應(yīng)該不成問題，并且才是良性的減重速度。 二、減肥者究竟該怎么吃才不會發(fā)胖？ 以下提供五種低熱量烹調(diào)原則，相信可以讓各位達(dá)到最低熱量飲食之目的： 1、采用低油烹調(diào)法，如蒸、煮、烤、鹵、燉、燙、涼拌等等。 2、飯前先喝上 500CC 的開水，以增加身體新陳代謝功能，并且降低腸胃吸收熱量的能力。 3、飯時亦可準(zhǔn)備一至二碗的熱開水，先將菜和肉上過多的油脂瀝除后再食用。 4、湯不要加入太多的佐料，尤其是燉排骨或其他肉類，最好以蔬菜湯為佳。湯應(yīng)改采以清湯來代替高湯，或?qū)⒏邷鋮s后去除上面的浮油。 5、盡可能以新鮮的水果來替代市售的罐頭或果汁。 三、若實在無法抗拒美食，有什么方法可幫助擺脫嘴饞的困擾？ 1、堅信自己自始自終皆有控制食欲的能力。 2、不必急著馬上斷食斷糧，而是循序漸進(jìn)地進(jìn)行。 3、拒絕吃正餐以外的垃圾食物。 4、如果食欲難耐，想找東西吃之前，請先忍耐十分鐘，也就是給自己充分的時間考慮清楚。如果還是忍不住想找東西吃時，請去做一些雙手和嘴不能同時動作的事例如：講電話、打麻將、玩電動、寫信、洗澡、涂指甲油等。 5、倘若真的餓得發(fā)慌，不妨吃一些含高纖維質(zhì)的蔬果來解除饑餓感。此外，亦可準(zhǔn)備個大蕃茄，以滿足嘴巴塞滿東西的快感。 6、看自己是否因為心情煩躁或遇上不愉快的事件等情緒因素而想吃東西JN江南。當(dāng)身陷相當(dāng)不