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　　jn江南·體育登錄入口大眾名醫(yī)館｜警惕減肥的“一口效應”這些減肥要點要牢記五月不減肥，六月徒傷悲?？茖W減重不僅為了穿衣顯瘦，也有利于健康。其中，合理控制飲食占據著絕對的主導地位。

　　陳立勇說，減肥要警惕這樣的“一口效應”。一口肉餡餃子的熱量約有40卡，一口蛋糕的熱量也有幾十卡，很多人在減肥中會陷入“不差這一口”的陷阱。很多人正餐吃的并不多，其實左一口右一口的小零食加在一起，攝入的熱量和油脂卻不低于一頓正餐。

　　為什么有人年年減年年肥，一不控制飲食，就會報復性反彈？陳立勇說，因為很多人錯誤地減肥減掉了肌肉，而肌肉決定了基礎代謝。這就是為什么有些“瘦人”怎么吃都不胖，因為肌肉發(fā)達，躺著都在消耗熱量。如果減掉了肌肉量，就必須增加抗阻熱量，來補上肌肉量。

　　陳立勇還給出建議，想要控制體重起碼要給自己三天時間，每天規(guī)律記錄體重，同時學習科學飲食。每天三餐吃了哪些食物，每一種食物以自己的手掌為計量單位，每一種食物攝入量不要超過手掌大小，也要注意記錄飲食后的主觀感受，這就是“手掌法則”。

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　　直播預告：6月3日下午15:00，山東省腫瘤醫(yī)院神經外科主任李峰做客“大眾名醫(yī)館”直播間，為你揭開腦腫瘤的神秘面紗。

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