免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　減肥注意事項_有來醫(yī)生1、減肥的速度不能太快，因為有些人急于求成，但往往欲速則不達，如果減肥的速度太快，除了會嚴重的干擾內分泌代謝，還會引起比如皮膚松弛、內臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫發(fā)等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法；

　　2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因為減肥期間往往會存在營養(yǎng)攝入不均衡，此時期懷孕其實對于胚胎質量有影響；

　　3、減肥的時候是以減少碳水化合物的攝入為主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質攝入，必要的時候還可以補充維生素制劑來達到營養(yǎng)的平衡；

　　4、不建議輕度超重的人群，甚至是體重在正常范圍的人群，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因為如果用些極端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人群可以通過健身的辦法達到塑形的目的，因為這部分人群不是真正的屬于肥胖人群，只是在體型上面有些松弛的現(xiàn)象，這時候可以通過力量訓練、鍛煉肌肉來達到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。

　　減肥需要注意的是要科學減肥、合理瘦身，避免摒棄節(jié)食、隨意服藥等，減肥主要是依靠合理的飲食結構，科學體育鍛煉進行減肥。減肥時不要急于求成，要循序漸進，尤其是進行運動時，要一步步增加運動量，不可以直接上來就是比較大的運動量，會造成肌肉拉傷。飲食要注意均衡營養(yǎng)，不可以偏食、節(jié)食，長期節(jié)食、挑食會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，通過節(jié)食或者服用激素類藥物減肥，還有復發(fā)的風險。嚴重的會對內分泌造成影響，甚至出現(xiàn)器質性病變，如果想要減肥，必須摒棄陋習，采取科學合理的減肥方式。

　　月經期間減肥需要注意的事項，主要是以下這些：1、不能節(jié)食。節(jié)食容易導致月經紊亂，建議少吃甜食及高脂肪、高熱量的食物，要注意營養(yǎng)，可以吃低脂肪高蛋白的食物，比如牛肉、牛奶、麥片等低脂高蛋白的食物，可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、火龍果等，晚餐不要吃的太飽。2、建議適當的進行體育鍛煉，不要過度勞累，可以做舒緩的運動，比如瑜伽、普拉提等，不可以做長跑、快走等劇烈運動。3、不要吃或減肥產品，不要熬夜，注意休息，保持心情舒暢。減肥應運動與飲食相結合，堅持運動的同時控制飲食，減肥也不可以過快，減肥應采取科學的方法。

　　跑步是很多人作為減肥的重要的選擇，但跑步并不是只要跑就能減肥。還要注意鍛煉的時間，必須是20分鐘以上的跑步才有效，但也不能過長，一般要控制在一小時以內，使身體不要過于疲憊，心率要控制在正常范圍內，不要讓升得太高，容易引起血壓升高。如果過于劇烈，還可以引起心臟的問題，劇烈的運動對膝蓋，還有的關節(jié)也有一定損傷。堅持跑步要控制跑步的速度和跑步的時間以達到效果，跑步的同時要多飲水，及時補充我們身體里丟失的這種水分，也有利于我們的循環(huán)，達到減肥的目的。跑步減肥的同時不光關注于跑步，還要注意飲食和休息、睡眠，這都非常重要，尤其是飲食上的控制，不能因為跑步完了就暴飲暴食，反而達不到減肥的目的。及時休息，恢復身體，保持健康狀態(tài)也非常重要，也利于比較長時間的堅持跑步。

　　一般來說，生理期就是指發(fā)育成熟的女性，每個月都有一次的月經，也就是月經期。這個期間從女性的子宮排出一定的血液。另外，在月經期間一定要注意不能夠太勞累，也不能吃生冷的食物，心情要保持舒暢，還有保持局部的清潔。女性的生理期一般有3-7天時間，這個時候有些女性可能會減肥的想法。其實，生理期的減肥如果操作得當，可以起到事半功倍作用。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身的分為四期，分別也是利用了月經來的1-7天，成為瘦身福利期。月經后的7-14天是瘦身超速期，月經后的14-21天是瘦身平快期，以及月經后的21-28天是瘦身緩慢期。所以一般女性在月經期的時候減肥，可以成為瘦身最好的一個效果。但是也是要注意，女性在瘦身的時候一定要選擇輕柔的運動，不要做劇烈的運動，比如簡化的太極拳、瑜伽、普拉提等。另外，在月經期減肥一定不要節(jié)食或者超強度的運動，而是把目標放在塑性上。月經初期也是舒美身體的好時機，而過度的節(jié)食減肥容易導致脫水，而并不能減去脂肪。

　　肥胖艾灸后的注意事項，首先，艾灸后可能會有口干、口渴的現(xiàn)象，可以適當飲水。第二、局部可能會有潮紅，對此不用擔心，它可能是艾灸效果達到的表現(xiàn)。第三、清淡的粗纖維飲食，保持大便的通暢。艾灸后，如果配合運動可能會達到更好的減肥效果。艾灸治療以后，也不能忽視患者生活作息的調理，飲食主要是清淡，作息生活有律，保持心情的舒暢，運動主要是有氧運動。

　　減肥需要注意，需要持之以恒，首先可以算一重是不是屬于肥胖，目前國際上標準的是體重的千克數除以身高的平方米數，正常人應該是19-24之間。如果是數值在這個范圍，體重是在理想的范圍，是不需要減肥的。如果體重指數超過25，認為是肥胖；24-25之間屬于超重。如果是肥胖，這個時候需要減肥。減肥的時候首先需要吃的熱量要少，可以多吃蔬菜，米、面類都要比原來減少，肉類也要減少；油炸類食品因為熱量比較高，是不能吃的，吃飯要比原來減少10%-20%。餐后適當的多運動，可以每天從事半個小時到一個小時的運動，需要注意體重下降之后，還要堅持一段時間之后，才能使體重穩(wěn)定。

　　高血壓病人減肥的注意事項，患者應該以運動減肥為主要的方法，可以采取中等量有氧運動為主要方法，如慢跑、散步、打太極拳等方式。并且節(jié)制飲食時，應該注意飲食的營養(yǎng)均衡和膳食的合理性，而不是一味的少吃飯或者不吃飯jn江南·體育登錄入口，應多吃水果和蔬菜。應用時應選取正規(guī)的物并聽取醫(yī)生的意見，在美國只有兩種藥物，即西布曲明和奧利司他被批準應用于減肥。所以，高血壓的病人應在減肥時注意以上幾種注意事項，體重的減輕對于高血壓病人血壓的控制，也起到了有益的作用。

　　\針灸減肥體重下來以后，一定要保持良好的生活習慣不變，如果生活習慣改變了，變得比較多，體重就比較容易反彈。比如飲食，在減體重的時候肯定大多數人都會有意識的控制飲食，體重下來以后也還要注意不能暴飲、暴食，不要老去外頭飯館吃飯，因為畢竟油比較多。另外吃飯的速度不能過快，還有酸的、辣的這些要少吃一些，因為這些主要是開胃促進食欲的，容易吃得過多，還有甜食吃多了會傷脾，造成脾虛那樣我們就白調理了。還有運動，一定要保持良好的運動習慣，每天快步走四十分鐘到一個小時或者是兩個小時，或者是其他的運動，只要是自己喜歡的都可以，運動以后微微出點汗，渾身覺得很輕松、很舒服，這個是比較合適的運動量，不建議劇烈運動。飲食、運動，其次就是睡眠，其實睡眠是應該排在第一位的，所有的人都應該保證睡眠，最好11點能保證睡著，10點半左右就準備洗漱。因為睡眠好了，生物鐘正常了，身體各個器官、各個系統(tǒng)，工作才能夠正常，生物鐘一亂，五臟六腑跟著就都亂，內分泌、新陳代謝跟著也亂，身體亂了體重也會反彈。

　　目前流行的減肥方法中有一種叫吃水果減肥法，言外之意就是每天吃5-6個水果，再也不吃任何食物，靠吃水果獲得減重的效果。但是事與愿違，這不正確的減肥方法，并不能達到真正的長期減肥的作用。應該把水果做到生活中的一項。比如在設計減肥方案的時候，每天保證有一個水果，但是不要多吃，因為過多的水果會造成體內糖分過多的攝入，反倒不利于減重。水果盡量選擇含糖量相對比較低的，像蘋果、梨、橘子、桃，都可以達到既補充維生素、膳食纖維的作用又避免了過多的能量攝入。

　　減肥期間的注意事項：1、不要減肥的速度過于快，因為如果減肥速度過快會造成體內大量脂肪的分解而產生過多的酮體，淤積在體內容易導致酮癥酸中毒。如果減肥速度過快，使疲勞感、饑餓感更加明顯，不利于各項減肥措施的堅持，也容易危害到健康。2、不要過分的控制食物攝入，如果過于節(jié)食會導致最基本能量的供給欠缺，進而可能會導致明顯的饑餓感和低血糖，不利于身體健康。3、減肥期間不要過于劇烈的運動，否則會產生大量的分解物質與脂肪的分解物質進行競爭性抑制，而產生腎臟負擔加重的情況。

　　拔火罐具有通經活絡、行氣活、，去濕散寒的作用，所以會有一定的減肥效果。一般通過拔火罐來減肥選擇的部位就是腰部、腹部、大腿等肌肉比較豐滿的部位，所以很適合拔火罐。但是拔火罐要注意的是不要灼傷或者燙傷皮膚，因為燙傷之后容易留下水泡，水泡小的不需要處理，大的一般得需要消毒，把里面的水抽出來。像女性在月經期間或者懷孕時腰部、腹部嚴格禁止拔罐，并且像皮膚有過敏或者有傷口、潰瘍的部位也不應該進行拔罐，還有像心臟或者大血管分布的部位也不能進行拔罐。并且拔罐的時間要注意，一般時間是在10-15分鐘左右。時間太長一般容易引起水泡導致感染，所以要注意。