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　　jn江南·體育登錄入口瑜伽體式84000個？其實掌握這 8 類就夠了！不需要你劇烈運動，只需要平時的時候通過一些小小的方法就可以讓你輕松達(dá)到減肥瘦身的目的，瑜伽適合你！關(guān)注我，每天跟我學(xué)一點！

　　在一些瑜伽古典書籍中記載，瑜伽體位多達(dá)84000個，并且這還只是一個大概。當(dāng)然，也不要被這龐大的數(shù)字嚇到了，歸根結(jié)底jn江南·體育登錄入口，你了解了瑜伽體式分為這8大類就足夠了。

　　因為瑜伽體式的不同，所以功效也是不同，并且不同體式所帶來的感受也是不一樣的，所以今天就跟大家分享一下這8大類瑜伽。

　　常見的瑜伽坐姿有：簡易坐，吉祥坐，至善坐，半蓮花、全蓮花等等?；臼且恍╄べぺは塍w式，坐姿體式也要保持覺知，要放松，但是也不是完全放松，背部要挺直。

　　練習(xí)瑜伽跪立體式的時候，一定要注意保護(hù)自己的膝蓋，如果膝蓋有任何不適，一定要做調(diào)整。可以在膝蓋下方墊毛毯，也可以在膝蓋窩放一條毛巾增加空間。

　　前屈體式都要注意是從髖部折疊，真正的去啟動核心，保持脊柱的延展，重點不是手能放在地面，而是脊柱延展，胸腔去找向大腿。

　　后彎體式要注意的是，對整個身體前側(cè)（胸腔，大腿，小腿）打開要求高點，并且最重要的一點是打開胸腔，從胸椎開始后彎。

　　在后彎體式中，我們可以很好的打開胸腔，告別負(fù)面情緒，改善圓肩駝背等不良體態(tài)，讓我們更加自信。

　　常見的瑜伽側(cè)彎體式有：三角式，側(cè)角式，門閂式，坐姿體側(cè)屈式等等，側(cè)彎體式要注意的是，啟動腿部力量，髖部中正，胸腔得到很好延展。

　　常見的瑜伽扭轉(zhuǎn)體式有：跪姿脊柱扭轉(zhuǎn)，坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)和仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)，巴拉瓦伽一式，馬里奇一式，三式等。扭轉(zhuǎn)體式要配合呼吸，吸氣，延展，呼氣加深扭轉(zhuǎn)。

　　常見的瑜伽平衡體式有：樹式，鷹式，戰(zhàn)士三式，交叉平衡式，半月式等等，平衡體式要注意的是，要建立根基，增加腿部及核心力量，以及心理的穩(wěn)定。

　　常見的瑜伽倒立體式有：肩倒立，頭倒立，手肘倒立，手倒立等，倒立體式要注意的是：核心，肩膀、背部、四肢的力量很重要，這是你能不能做倒立的關(guān)鍵。其次掌握倒立的技巧，一定要循序漸進(jìn)的練習(xí)，避免受傷。