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　　瑜伽姿勢難度動作 堅持瑜伽有益健康一般減肥有各式各樣的方法，有的人會注意控制飲食，有的人每天堅持跑步，還有人會經(jīng)常到健身房訓(xùn)練。其實還有一個方法就是瑜伽減肥，很多愛美的女士減肥都會選擇瑜伽，因為瑜伽相對比較溫和，還可以改進身體的柔韌度，促進身體機能恢復(fù)。但是不要認(rèn)為瑜伽好做，它的歷史悠久，而且對也有很多作用，具有治療，放松和催眠的功效，對健康很有幫助。

　　瑜伽姿勢難度動作也有很多，比如將右腳勾住左腳，再緩緩彎曲手臂，雙腿保持向右方向，同時右腿向前伸直，左腿一直彎曲，還要注意手臂和腹部要保持穩(wěn)定。再將左腳向后伸展，右手也慢慢向后打開，而且要保持動作伸展一會。

　　緊接著就是講雙腳伸直，左腳抬起，并將手臂環(huán)繞，同時上半身向下傾斜JN江南，右腳環(huán)繞左臂，同時左手要以手肘撐地，并保持正常呼吸。然后再將右腳彎曲抵在右手臂處，同時也要講左腳向上抬起，下巴還要支撐著身體重心，所以手臂，背部和腹部都需要發(fā)力。而且每個動作都要持續(xù)保持一會，這些動作不所謂不難，即便是瑜伽高手也很吃力。

　　一般在練習(xí)瑜伽時要記得保持自然呼吸，其實練習(xí)時并不需要因為某個動作而堅持很長時間，最重要的是要保持動作標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能實現(xiàn)目標(biāo)。同時也可以加一些瑜伽冥想，能使我們更好地集中注意力，減少焦慮。瑜伽并無完美的體式，主要是要學(xué)會和身體對話。瑜伽貴在堅持，每天都要進步，堅持練習(xí)就一定會有效果。即便你現(xiàn)在的動作還不是很完美，但只要勤加練習(xí)，就可以進步。相信有一天你也能將瑜伽最美好的一面展示在人前，同時瑜伽也會給你帶來健康和自信。