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　　適合初學者的 10 個簡單易行的瑜伽姿勢自瑜伽誕生以來，已成為世界各地許多人的避難所。每個人都從中受益，從健身狂到尋求更平靜和更專注的頭腦，從那些想要放松的人到那些希望獲得更高意識狀態(tài)的人。

　　有趣的是，我們小時候都做過瑜伽姿勢。從出生開始，嬰兒在躺下、學習站立、爬行或開始走路時會進入不同的姿勢。事實上，嬰兒像瑜伽士一樣呼吸，他們的頭腦也像瑜伽士的頭腦一樣，總是在當下。所以，開始瑜伽只不過是提醒自己童年時自然而然做出的美妙姿勢。

　　回到我們嬰兒時期繼承的瑜伽知識有多重影響。它幫助我們達到孩子般的狀態(tài)，具有清醒的意識和當下的頭腦。在平靜放松的精神狀態(tài)下，身體會變得更健康、更靈活。

　　無論您是初學者、中級還是專家，建議您從熱身拜日式A或拜日式B（溫和的練習）開始瑜伽練習。只需幾分鐘的熱身，就能讓肌腱更加靈活，拜日能讓身體得到放松。熱身后，您可以執(zhí)行以下一系列適合初學者的簡單瑜伽姿勢：

　　改善身體平衡，增強耐力，釋放肩部壓力。此外jn江南·體育登錄入口，還可以增強腿部、手臂和下背部的力量，對久坐不動的人特別有幫助。

　　每個人都可以做這些體式。如果您有任何具體的健康問題，建議咨詢您的醫(yī)生，并且強烈建議您向受過培訓的老師學習這些體式。

　　任何瑜伽姿勢都可以在室內或室外的瑜伽墊上完成。但是，建議在干凈、通風良好且安靜的地方進行。

　　這些可以在一天中的任何時間練習。但是，飯后必須延遲2-3小時。做這些瑜伽姿勢的最佳時間是清晨空腹。您也可以在晚上晚餐前練習。

　　預防措施：請記住，沒有必要第一次就完美地進入瑜伽姿勢。盡可能多地伸展。如果任何拉伸導致疼痛，請停止。慢慢地，在每次瑜伽課程中一天一天地擴大您的舒適區(qū)。