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一個瑜伽動作每天躺著練瘦腿促睡眠一定要試試

2024-06-27 08:20:53
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　　一個瑜伽動作每天躺著練瘦腿促睡眠一定要試試倒箭式，是一個最不費力的倒立體式，它不僅具有倒立體式的美容養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，還可以很好的刺激到副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。

　　側(cè)對墻坐立，雙手放在身體的后側(cè)，微屈雙膝，身體向后仰臥在墊面上，臀部雙腿靠墻，伸直雙腿，雙腳并攏或者雙腳分開與肩同寬都可以。

　　注意盡量讓尾骨貼靠墻壁，找到自己身體舒適的位置，雙手放在身體的兩側(cè)，掌心朝上，放松整個身體，不要用力，感受身體的放松JN江南·體育，保持至少10分鐘。

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