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　　瑜伽作用和好處1. 提高身體柔韌性和靈活性。瑜伽中的各種體式可以拉伸肌肉、筋膜和韌帶，提高身體柔韌性和靈活性，減少運動受傷的風險jn江南·體育登錄入口。

　　2. 改善身體姿態(tài)。瑜伽強調(diào)正確的體姿和調(diào)整，可以幫助我們改善身體姿態(tài)，減少肌肉緊繃的情況。

　　3. 緩解壓力和焦慮。瑜伽的呼吸和冥想練習可以幫助我們放松身心，緩解壓力和焦慮，提供平靜的思維狀態(tài)。

　　4. 改善睡眠。瑜伽可以幫助我們調(diào)整身體和心理狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠和輕度抑郁的癥狀。

　　5. 增強身體的內(nèi)穩(wěn)性。瑜伽可以幫助我們調(diào)整身體的生理節(jié)律，增強免疫功能，降低血壓和心率，緩解慢性疾病和炎癥的癥狀。

　　總之，瑜伽練習是一種非常健康的生活方式，可以提高我們身體的健康水平和心理素質(zhì)，讓我們更加平靜、快樂和安心地面對生活。