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　　減肥先要清宿便3個(gè)食材換著吃早上準(zhǔn)時(shí)上廁所！體重悄悄降下都說現(xiàn)在以瘦為美，不少人對(duì)自己身材不滿意的，都開始加入了減肥大軍，但是，在減肥的過程中，可能不少人會(huì)遇到一個(gè)問題，那就是瓶頸期，體重怎么也不往下掉！別擔(dān)心，這時(shí)不妨考慮下自己是不是出現(xiàn)了便秘的情況，體內(nèi)的代謝廢物排不出，才讓體重遲遲難以降下。減肥的第一關(guān)，首先就是通便，別讓便秘成為自己減肥路上的絆腳石。減肥的人都知道，管住嘴很重要，可不是讓你節(jié)食，而是在吃東西上有所選擇，今天不妨就來認(rèn)識(shí)幾個(gè)可能幫助清除宿便的食物，經(jīng)常吃一點(diǎn)，讓減肥事半功倍！

　　番薯是我們常見的一種農(nóng)作物，生命力頑強(qiáng)，農(nóng)村里幾乎家家戶戶都會(huì)有的食物。別看番薯好像吃起來那么甜，其實(shí)番薯的熱量極低，且富含纖維素和果膠，還可能抑制過多的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，是正在減肥人群的理想食物。番薯中含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，可能刺激消化液分泌和腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，緩解便秘，減少體內(nèi)黑臭宿便囤積。

　　說到海產(chǎn)品，當(dāng)然少不了那既廉價(jià)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的海帶了。生活中，很多補(bǔ)碘的人會(huì)經(jīng)常吃些海帶，來預(yù)防大脖子病JN江南·體育，其實(shí)經(jīng)常會(huì)便秘的人，也不妨經(jīng)常吃些海帶，這是因?yàn)楹е泻幸环N叫做海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，不僅可能幫助快速清除入侵的放射性物質(zhì)，減少輻射對(duì)于的傷害，還可能吸附腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化代謝。且海帶中的膳食纖維藻膠，還可能幫助清除血管壁上多余的膽固醇，分泌胃液，中老年人也不妨經(jīng)常吃一點(diǎn)，護(hù)腸胃、清宿便，身體可能更健康！

　　“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，從小聽到大，蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅可能幫助提高免疫力，預(yù)防疾病。經(jīng)常便秘的人，也不妨堅(jiān)持吃蘋果，也是可能幫助促進(jìn)排便的。蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，有著較好的飽腹感，吃了之后，可能會(huì)減少繼續(xù)攝入其他高熱量食物，還可能幫助減輕身體的疲勞感，減肥又營(yíng)養(yǎng)。

　　俗話說“一日不排便，勝抽三包煙”，可見宿便對(duì)健康的危害有多嚴(yán)重。宿便是因?yàn)橄蟮氖澄餁堅(jiān)隗w內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)而形成的，通過改善飲食對(duì)緩解宿也可能有著重要意義，所以減肥的時(shí)候，若出現(xiàn)便秘的情況時(shí)，大家不妨常吃以上3種食物，讓體重慢慢往下降！返回搜狐，查看更多