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　　基本的瑜伽姿勢介紹隨著人們生活節(jié)奏的加快,越來越多的人在身體上顯得不適應,養(yǎng)生保健已成為現(xiàn)代人的必修課題,希望通過飲食或鍛煉來調(diào)節(jié)身體。瑜珈是女性比較喜歡的一種養(yǎng)生保健操,這種保健較適合在家里單獨練習,那么,瑜伽的基本體式有哪些呢?請看下面的介紹。

　　荷花坐:改善上身血液循環(huán),滋養(yǎng)心臟和腹部所有器官,有利于降低低血壓,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),放松腿部肌肉,有嚴重膝關節(jié)發(fā)炎的人不要練習。

　　鷹式:調(diào)節(jié)雙腿、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進軀干肌肉、腹部和背部肌肉平衡發(fā)展;調(diào)理腹部、背部、腿部肌肉。

　　肩倒立:倒立動作屬于肩倒立變式之一,它能使身體各部分受益,增加大腦的血液供應,刺激松果體、腦垂體、甲狀腺JN江南·體育最新官網(wǎng)入口、甲狀旁腺,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提高新陳代謝。眼睛嚴重疾患、高血壓、心臟病患者請勿練。

　　樹型:增強大腿、臀部肌肉力量,鍛煉平衡感,消除身心疲勞,培養(yǎng)專注能力,減少臀部和腿部的贅肉。調(diào)整心智障礙,培養(yǎng)大腦平衡和決策集中能力。

　　盡管是一種外來的養(yǎng)生保健操,但自從進入我國后經(jīng)過幾十年的發(fā)展演變,已經(jīng)具有了中國特色,是一種帶有中國本土色彩的養(yǎng)生保健操,適合中國人練習。因為瑜珈的姿勢很多,所以建議練習時從最簡單的開始,逐步進行。