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　　健美大咖重病住院或早逝健身讓人短命？2001年9月22日知名健身教練馬華因病去世，此前她因在中央電視臺(tái)“健美5分鐘”等體育運(yùn)動(dòng)欄目中擔(dān)任健美操教練，而在中國(guó)家喻戶曉，成為中國(guó)健身運(yùn)動(dòng)開始普及化的時(shí)代象征。然而她的去世無(wú)論是在當(dāng)年，還是在現(xiàn)在的中國(guó)，引發(fā)的關(guān)于健身有利健康還是危害健康，是讓人長(zhǎng)壽還是讓人短命的討論，綿延不休。

　　馬華之后的十幾年前，健身事業(yè)在中國(guó)快速普及和大眾化。我們也認(rèn)識(shí)了更多的國(guó)內(nèi)外健身健美明星和私人教練，當(dāng)然也聽到了更多知名健身教練英年早逝或重病住院的消息。例如，2018年11月19日剛結(jié)婚兩年的墨西哥著名健美運(yùn)動(dòng)員、健身教練Jordy因病去世。以及一代健美大咖、生于1943年的羅比·羅賓遜（Robin Robinson）因鐮狀細(xì)胞貧血住進(jìn)了醫(yī)院，這同樣又引發(fā)了一輪對(duì)于健身是否利于健康或長(zhǎng)壽的質(zhì)疑。

　　不假思索的人，特別是從不運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)于這些消息的可能反應(yīng)是：瞧，都是健身鬧得，練得越猛，得病越重、死得越快！結(jié)論當(dāng)然是：還是不運(yùn)動(dòng)好！

　　果然如此嗎？以馬拉松運(yùn)動(dòng)為例，《美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，美國(guó)馬拉松死亡率約為每10萬(wàn)人死亡0.75人。中國(guó)田協(xié)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)則顯示，我們國(guó)家在2014、2015、2016這三年的馬拉松每10萬(wàn)人死亡率分別為0.55人、0.33人和0.15人。這應(yīng)可看作普羅大眾參加有氧運(yùn)動(dòng)安全的數(shù)據(jù)佐證，要知道絕大多數(shù)普通人是達(dá)不到這些馬拉松參賽者的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的。

　　然而2016年發(fā)表在《國(guó)際泌尿?qū)W雜志》上的一則小規(guī)模力量訓(xùn)練死亡率研究，可能為唱衰力量訓(xùn)練者提供炮彈。這項(xiàng)研究的調(diào)查對(duì)象人數(shù)為597人，均為參加過(guò)職業(yè)健美比賽的男性職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員，其中58人死亡jn江南·體育登錄入口。根據(jù)不同的死亡年齡段和美國(guó)普通公眾的死亡年齡段比較發(fā)現(xiàn)，這些職業(yè)健美選手的死亡率確實(shí)明顯高于平均值。研究者的調(diào)查認(rèn)為，濫用藥物是這些職業(yè)健美選手死亡率更高的主因，此外因?yàn)榻?jīng)常參加比賽而采取的諸如脫水、體重循環(huán)等措施，以及強(qiáng)大的比賽壓力造成的心理影響等，也是死亡率偏高的重要原因。是不是可以這樣說(shuō)，如果你達(dá)不到職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度和壓力（更別說(shuō)使用藥物了），而擔(dān)心健身有害健康，則完全是現(xiàn)代版的杞人憂天！

　　即便只是從普通力量訓(xùn)練者自身的訓(xùn)練體驗(yàn)和健康改善的狀況來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練有害健康或有損壽命也難以找到有說(shuō)服力的證據(jù)。相反，力量訓(xùn)練還有助于降低死亡率?！睹绹?guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報(bào)告涵蓋了從1997年到2001年間美國(guó)衛(wèi)生部門的約3萬(wàn)份國(guó)民健康調(diào)查數(shù)據(jù)，用于研究老年人從事力量訓(xùn)練和死亡率之間的關(guān)系。結(jié)論是，從事力量訓(xùn)練的老人死亡率降幅超過(guò)36%。

　　無(wú)獨(dú)有偶，悉尼大學(xué)某研究團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)涉及8300位成年人的研究，也證實(shí)了力量訓(xùn)練降低死亡率和預(yù)防疾病的作用。他們研究了利用健身房中的器械進(jìn)行力量訓(xùn)練和利用身體自重進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于癌癥、心臟病等疾病死亡率的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有力量訓(xùn)練習(xí)慣的人早逝概率下降23%，而癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)更大幅下降31%。

　　世界衛(wèi)生組織和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的最佳運(yùn)動(dòng)模式都認(rèn)為，若想保持健康，則在每周完成75分鐘大強(qiáng)度或150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，同時(shí)應(yīng)安排至少2次的力量訓(xùn)練。以普通人的健身安排來(lái)說(shuō)，差不是每周三至四次的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)之于健康的益處顯而易見，大量的研究也證實(shí)了體育鍛煉在提升人類健康水平和預(yù)防疾病方面的重要作用。雖然相對(duì)于跑步這樣的全民性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練的門檻較高、參與者相對(duì)較小，但力量訓(xùn)練對(duì)于健身者的意義不止是在于降低死亡率，還涉及提升減肥效率、穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少愛傷風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、令肌肉更有力量、促進(jìn)血液循環(huán)等諸多方面。

　　探尋極少數(shù)健身明星英年早逝的個(gè)案，不難發(fā)現(xiàn)相關(guān)研究中談到的一些早亡原因，比如濫用藥物、高強(qiáng)度的訓(xùn)練強(qiáng)度、可能不利于健康的訓(xùn)練措施等。但也有一些可能本來(lái)就與健身扯不上關(guān)系的死亡因素，比如因罹患白血病，甚至家族病史或已近暮年，或者根本不為外人所知的因素等。以某個(gè)或極少數(shù)的案例簡(jiǎn)單否定運(yùn)動(dòng)健身或力量訓(xùn)練對(duì)于健康和生活質(zhì)量的意義，既存在明顯的邏輯推理的嚴(yán)重錯(cuò)誤，也與實(shí)際狀況相悖。