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　　不愛運(yùn)動(dòng)的早死風(fēng)險(xiǎn)比喝酒、吸煙還高！020年7月劍橋大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在全球范圍內(nèi)，適度運(yùn)動(dòng)每年讓390萬人免于過早死亡，運(yùn)動(dòng)預(yù)防了15%的過早死亡。而在中國，適度運(yùn)動(dòng)每年避免了超過100萬人過早死亡，預(yù)防了18.3%的過早死亡。

　　此前JN江南，在其他的研究中，研究人員分析了過早死亡人群的誘因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致過早死亡的原因中，飲酒占5.3%，不運(yùn)動(dòng)占6.4%，而且不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的死亡率與吸煙相似。

　　長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會使多器官機(jī)能下降，很多外在的表現(xiàn)，是長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)才會體現(xiàn)出來，但實(shí)際上，只要十幾天不運(yùn)動(dòng)，身體就會有明顯改變，只是我們沒有發(fā)覺。

　　2016年發(fā)表在《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)身體健康的老年人如果僅停止鍛煉10天左右，大腦中負(fù)責(zé)機(jī)體思考、學(xué)習(xí)、記憶的重要區(qū)域如海馬體等的血流量就會明顯下降。

　　因此馬里蘭大學(xué)(UMD)的研究人員表示，老年人需要進(jìn)行規(guī)律鍛煉，這樣可延緩大腦海馬體的萎縮進(jìn)程，可提高其認(rèn)知功能，并降低機(jī)體患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2015年丹麥哥本哈根大學(xué)研究者刊發(fā)在《康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，他們將參試者一條腿用腿部固定器綁定，保持不動(dòng)2周后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。

　　研究者表示，這意味著年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當(dāng)于衰老40至50年。老年人肌肉力量大約降低了1/4。

　　2001年刊發(fā)在《現(xiàn)代康復(fù)》雜志上的一項(xiàng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)對心肺功能的影響研究發(fā)現(xiàn)，一些優(yōu)秀的馬拉松運(yùn)動(dòng)員僅停訓(xùn)15天后，最大攝氧量值就降低了17%。而最大攝氧量反應(yīng)的是我們心肺功能水平。如肺的儲備能力低，就容易發(fā)展成低氧血癥并增加呼吸的功耗，在患者則易導(dǎo)致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低機(jī)體抗病防病的能力。