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　　JN江南各種不同類型和流派的瑜伽 瑜伽分類很多初學(xué)者朋友想要練瑜伽，卻又不知道自己應(yīng)該練哪一種瑜伽，甚至疑惑孫儷練的到底是瑜伽還是普拉提，今天小編就帶領(lǐng)大家認(rèn)識一下，各種不同類型和流派的瑜伽分類對比參照，找出跟你更契合的那一種吧！

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　　這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。平時經(jīng)常頭疼，腸胃不好的通過練習(xí)，能得到有效改善。

　　流瑜伽通過行云流水般的流程動作組合來強(qiáng)身健體，強(qiáng)調(diào)動作與呼吸的性，較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力以及專注力等全面的鍛煉。

　　適合人群：適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽練習(xí)半年以上的，不建議體弱多病者練習(xí)，對有輕度自閉癥，注意力不集中的人群也有很好的調(diào)理效果。

　　它強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空腦中雜念，緩慢自然的呼吸結(jié)合長時間的動作保持，在肌肉放松的自然狀態(tài)中達(dá)到身心合一的境界。

　　適合人群：陰瑜伽男女老少皆可練習(xí)，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)、骨骼受傷者需先咨詢醫(yī)生JN江南·體育最新官網(wǎng)入口。

　　空中瑜伽利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽的體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展，阻力和正位能力，具有高效的放松，療愈，瘦身效果，更具有趣味性和互動。

　　適合人群：需急切減肥者，壓力過大渴望平靜者。肩頸，脊柱調(diào)理者，提升自信突破自我者，抑郁癥，產(chǎn)后修復(fù)人群。心臟病，高血壓患者不適合練習(xí)。

　　熱瑜伽要求練習(xí)者在38℃-42℃高溫環(huán)境下練習(xí)26個基本姿勢，整個過程充滿挑戰(zhàn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分的加熱，從而幫助清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。

　　適合人群：它適合身體健康，沒有大病或者患病隱患，想減肥排毒的人。心臟病，高血壓，嚴(yán)重眼耳疾病，糖尿病，大病初愈，產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。

　　普拉提融入了瑜伽，太極，芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，是針對肌肉體態(tài)，關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練。

　　它的訓(xùn)練方式遵循運(yùn)用自身體重，多次數(shù)，小重量以及冥想的運(yùn)動原則，訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼。可以通過改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。

　　雙人瑜伽和個人修習(xí)相比更分享，交流和互助。在增添了瑜伽樂趣的同時，練習(xí)者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。

　　適合人群：可以是夫妻，父母，朋友，情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會的生意伙伴等。

　　同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好的控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。