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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口男人練腿有多重要？5個好處告訴你！附：一組徒手練腿動作很多人重視肌肉和手臂的訓練，卻忽視了下肢肌肉的訓練。結(jié)果，上肢肌肉發(fā)達，下肢就像一只虛弱的雞。頭重腳輕的感覺讓人看起來很奇怪。

　　我們知道腿部肌肉群是身體中最大的肌肉群，是力量的源泉，行走的力量，也是一個人的基礎。如果你想保持旺盛的體能、強健的體魄和平衡的身體線條，那么腿部訓練是必不可少的一部分。

　　所謂“腿老先老”。一個人的衰老始于肌肉的喪失。不練腿的人在30歲后會開始失去腿部肌肉。你會感覺比以前精力不足，你的身體也容易發(fā)胖。

　　1、腿部訓練可以加強下肢肌肉群，使女孩的腿部變得緊繃，還可以帶動臀部肌肉群一起發(fā)展，改善扁平臀部問題，改善臀部線條和臀圍。男孩可以發(fā)展出發(fā)達的雙腿，充滿男性荷爾蒙魅力。

　　2.腿部訓練可以促進睪酮，這是男孩體內(nèi)最重要的激素。30歲后，激素會出現(xiàn)下降的趨勢。腿部訓練可以刺激睪酮的分泌，睪酮水平的提高可以讓你更加精力充沛。

　　3.腿部訓練可以提高基礎代謝值。肌肉是身體的能量消耗組織。發(fā)達的肌肉意味著基礎代謝值得到改善。它可以每天消耗更多的熱量，幫助你提高脂肪燃燒速度，建立一個苗條的身體。

　　4.腿部訓練可以幫助你提高下肢的力量和穩(wěn)定性，突破健身的瓶頸期，在進行臥推和硬拉等復雜動作時，讓你舉起更多的重量，平衡身體的發(fā)育，練習更好的肌肉線.腿部訓練可以提高腿部的靈活性，提高關節(jié)韌性，減緩腿部的衰老速度，讓你在年老時不用拐杖也能輕松爬樓梯。

　　如果你在鍛煉，你必須注意力量訓練。力量訓練時，我們必須注意腿部訓練。如果你不做腿部鍛煉，你就會白費力氣。所有健身老手都知道腿部訓練的重要性，這比胸肌、背部肌肉和腹部肌肉的訓練重要得多。

　　然而，新手傾向于避免腿部訓練日，因為他們覺得腿部訓練太痛苦，而且腿部訓練比其他部分更困難。腿部訓練后，雙腿變得柔軟，肌肉酸痛，這讓人只想放棄。

　　然而，那些堅持下去的人已經(jīng)獲得了明顯的轉(zhuǎn)變。如果你想獲得一個好的身材jn江南·體育登錄入口，抵抗衰老的速度，每周保持1-2次腿部訓練是必要的。

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