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　　保持這些好習(xí)慣微胖人群也能慢慢瘦下來(lái)！伴隨著天氣越來(lái)越熱，相信很多姑娘小伙子們的減肥大計(jì)也已經(jīng)陸續(xù)上線了，而說(shuō)到減肥這件事，大多數(shù)人都會(huì)提到“管住嘴邁開(kāi)腿”6字口訣，然而，你真的做對(duì)了嗎？

　　雖然說(shuō)節(jié)食確實(shí)能讓人在短期內(nèi)瘦下來(lái)，但是過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)讓我們的營(yíng)養(yǎng)跟不上，同時(shí)還會(huì)影響到我們的謹(jǐn)慎狀態(tài)，大量有氧運(yùn)動(dòng)雖然也能夠減下脂肪，可是不正確的跑步卻會(huì)讓我們的膝蓋有所損傷。

　　在這里我們要說(shuō)的是，你要看上去很美JN江南·體育，而不是站上去很輕，比起體重秤上的數(shù)字，勻稱的體態(tài)才是一個(gè)人最美的樣子。

　　而對(duì)于體重基數(shù)不同，減肥的質(zhì)量和速度也不盡相同，基數(shù)越大減肥的效果越好，而對(duì)于微胖人群來(lái)說(shuō)，想要健康減肥其實(shí)也并不難，只要保持良好的習(xí)慣，瘦下來(lái)就不是問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)是減肥瘦身的必經(jīng)之路，而如何減肥對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，在這個(gè)過(guò)程中跑步減肥是很多人的選擇，在這里需要提醒大家的是，跑步之前一定要做5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，跑完步之后也不要立馬坐下來(lái)，另外在跑步過(guò)程中注意選擇合適的鞋子和跑道也是至關(guān)重要的。

　　雖然說(shuō)減肥的另一個(gè)有效的方法就是改變飲食習(xí)慣，第一個(gè)就是養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)咀嚼不僅能讓我們更能感受到食物的美味，同時(shí)也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中不自覺(jué)地產(chǎn)生一種飽腹感，每餐吃到七分飽，盡量少食多餐這些都對(duì)減肥有極大的好處，前兩天在一個(gè)綜藝節(jié)目中，佘詩(shī)曼每天吃6頓飯然后還不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣讓很多人都印象深刻，注重從食物中獲取足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又注意吃飯的節(jié)奏，這對(duì)于她身材的保持顯然有著至關(guān)重要的作用。

　　生活中對(duì)于微胖人群來(lái)說(shuō)總有一個(gè)想法，那就是我還不是很胖，所以還沒(méi)有到必須要減肥的時(shí)候，但是殊不知不好的生活習(xí)慣往往很容易讓微胖變成肥胖，在這個(gè)過(guò)程中熬夜、暴飲暴食都是減肥大忌，早起早睡，晚飯盡量放在下午6點(diǎn)半之前，這些對(duì)微胖人群恢復(fù)身材都是極為重要的。