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　　減肥時(shí)的注意事項(xiàng)有哪些1、減肥的速度不要太快,如果減肥速度太快,會(huì)引起體內(nèi)大量脂肪分解,產(chǎn)生過(guò)量的酮體,堆積在身體里容易導(dǎo)致酮癥酸中毒。假如減肥速度過(guò)快,使疲勞JN江南·體育、饑餓感更加明顯,不利于堅(jiān)持各種減肥措施,還容易危及身體健康。

　　2、控制飲食,如過(guò)度節(jié)食,若過(guò)度節(jié)食,會(huì)導(dǎo)致最基本的能量供應(yīng)不足,進(jìn)而可能引起明顯的饑餓及低血糖,對(duì)身體健康不利。

　　3、減肥時(shí)不要做太激烈的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)產(chǎn)生大量分解脂肪的物質(zhì),對(duì)脂肪進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)性抑制,造成腎臟負(fù)擔(dān)加重的情況。

　　4、定期生活這是減肥期間一定要做的事,包括飲食結(jié)構(gòu)、作息時(shí)間、飲食以健康為主,特別是早餐和午餐一定要吃,絕對(duì)不能因?yàn)闇p肥而過(guò)度節(jié)食,不僅影響健康,嚴(yán)重失調(diào)工作狀態(tài),不吃飯就沒(méi)有能量補(bǔ)充,就無(wú)法維持更好的精神狀態(tài)。早飯午飯可以補(bǔ)充一天的體力,晚上不上班,那么晚餐可以從簡(jiǎn),以蔬菜水果為主,在減肥期間,夜宵絕對(duì)不能吃。

　　5、保持良好的作息規(guī)律,絕對(duì)杜絕熬夜,白天在工作,晚上身體內(nèi)部臟器都在工作,熬夜會(huì)打亂它們的工作規(guī)律,反而影響到身體代謝能力,這一系列的發(fā)展最終會(huì)影響到身體健康問(wèn)題。別白白做夢(mèng),一天睡足七、八個(gè)小時(shí)最好。根據(jù)調(diào)查,那些睡眠不足7小時(shí)的人更容易發(fā)胖,而睡眠不足則會(huì)影響人的荷爾蒙。

　　總之,身體比較肥胖,有可能是久坐不動(dòng)造成的,可以做吸脂手術(shù),利用真空負(fù)壓的原理,將體內(nèi)多余的脂肪抽出來(lái),達(dá)到瘦身塑形的目的,讓整體看起來(lái)更苗條,術(shù)后不要吃太油膩的食物,可以多吃一些新鮮的水果。