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　　JN江南減肥應(yīng)注意哪些問題啊近來常有聚會,明顯發(fā)胖,減肥應(yīng)該注意哪些問題啊,我以前怎么吃吃多少都不會發(fā)胖,可現(xiàn)在這一年多吃點(diǎn)東西都會發(fā)胖,這讓我現(xiàn)在必須節(jié)食,這幾天聚會頻繁地讓我的身體變胖,我下定決心要減肥,我不想吃,這些藥都有副作用,就想在生活中慢慢減肥,可不知道要注意什么問題,我最好的朋友知道了這些,就告訴了我。

　　第一在飲食方面要注意,不能暴飲暴食,要有規(guī)律,吃到七分飽可不行。第二日常生活中盡量少吃甜食,面類的食物也很容易發(fā)胖。第三別吃夜宵(這是最重要的哦!!)。吃飯時(shí)睡覺,而人在夜間處于睡眠狀態(tài),消耗的脂肪都比白天少jn江南·體育登錄入口。假如在晚上吃夜宵,體內(nèi)多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　不打牌,改騎車或步行;不用等待電梯和人群擁擠的煩惱,改為輕快地上下樓梯,不但能消耗掉多余的脂肪,那種久違的輕松運(yùn)動更能讓你倍感親切。自然,如果你還是想要在上班的路上欣賞一下風(fēng)景,不妨早起10~15分鐘,早上清新的空氣會使你一整天精神飽滿。

　　做些簡單的家務(wù)活,比如洗摘菜,到菜場買些新鮮蔬菜等,甚至是到商場里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),就能讓你燃燒很多卡路里。站在窗前休息時(shí)可墊腳再放下,重復(fù)20次以上,能讓小腿肌肉更有力?？梢圆灰】催@些小動作,如果能長期堅(jiān)持,對減肥的效果會很好。

　　對減肥早期的人來說,控制飲食當(dāng)然是非常重要的。盡管節(jié)食未必會導(dǎo)致肥胖,但是對于想要減肥的人來說,節(jié)食是不可缺少的一步。在此所說的節(jié)食并非沒有節(jié)食,沒有營養(yǎng)攝取,身體自然就會吃不消。例如,早餐吃些全麥面包或新鮮水果加脫脂奶等,中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜,避免大魚大肉,每天喝6~8杯水也很重要。

　　上面我所說的都是減肥應(yīng)該注意哪些問題啊,總體朋友講的就是平時(shí)要多加運(yùn)動,不要犯懶,能運(yùn)動的千萬不能閑著,還有就是要控制自己的嘴,要控制好自己的嘴,這樣就會變得完美。