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　　誰說減肥期間不能吃主食的若是吃對了主食還有助于減肥！不可否認(rèn)，如果不吃主食的話，那么確實很容易就會瘦下來，但是問題是不可能一輩子永遠(yuǎn)都不吃主食，如果說想要通過不吃主食而起到減肥的效果，雖然說在短時間內(nèi)體重可以快速的下降，但是卻特別容易反彈，除此之外減肥之中有一條最大的禁忌，那就是絕對不能讓體重。反反復(fù)復(fù)，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)體重的反復(fù)會出現(xiàn)衰老的情況，這樣對于的傷害會非常的大，所以說如果說體重反反復(fù)復(fù)的話，還不如一直胖著更加的健康。

　　那么正常的減肥方式究竟要如何選擇吃主食呢？事實上真正的聰明人完全可以做到一邊吃主食一邊瘦，其實想要減肥的話不是要絕對禁止碳水化合物的攝入，而是要控制好主食的攝入量JN江南，并不是要求你杜絕一切有關(guān)于碳水化合物的食物，但是很多人都會發(fā)現(xiàn)如果主食攝入過少的話特別容易餓，但是在這種情況下完全可以在食材上面下一點(diǎn)工夫，最常見的主食就是米飯饅頭和面條，事實上這三種對于減肥人士而言都不太適合，因為普通的100克米飯或者面條當(dāng)中大概就有110千卡的能量，所以說并不太適合饅頭，更加的夸張，一個饅頭大概當(dāng)中還有236千卡。所以說想要減肥的話還是別吃了。

　　綜合所有雜糧來看的話，燕麥絕對是減肥者最好的選擇之一，最主要的原因就是因為燕麥當(dāng)中所含有的b族維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維都非常的豐富，除此之外價格異常的親民，而且買到也非常的簡單，所以說在所有的粗糧當(dāng)中，口味算得上是最好的，不過值得注意的是燕麥最重要的是不要買甜麥片等等最好的就是選擇生麥片或者是燕麥米等等。

　　糙米其實嚴(yán)格意義上來講，是指沒有經(jīng)過加工的谷物，由于外面那層營養(yǎng)并沒有被磨損掉，所以說營養(yǎng)全部被保留了下來，就比方說最常見的紫米青花素等是非常豐富的，而且礦物質(zhì)含量也是非常的豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一般的淺色糧食，但是糙米的口感一般都比較的差，所以說在烹飪前一定要充分的浸泡，不然很有可能會咬不動，另外搭配著大米和紅豆一起吃的話，味道也會非常的好，除此之外也不會影響到減肥的效率。返回搜狐，查看更多