免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口【圖】練瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些不知道的朋友快看這里這幾年來，隨著人們物質(zhì)生活水平的提升，大家開始注意起自己的身體健康。除了平衡日常飲食和規(guī)律作息時(shí)間，瑜伽這種古老的修身方式也開始漸漸流行起來，而且發(fā)展得也很迅速。特別是那些不愛激烈運(yùn)動的女生，她們對瑜伽的興趣會更大。

　　但是，在大家都一味地追趕瑜伽這股潮流的時(shí)候，鮮少有人會去探究自己到底是否適合這項(xiàng)看似很溫和很大眾的運(yùn)動。所以在練習(xí)瑜伽的過程中，肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷的人比比皆是，更不乏有些因此送命的人。大家一定要引以為鑒，用心了解練瑜伽時(shí)的注意點(diǎn)。

　　和一般的運(yùn)動一樣，大家練習(xí)瑜伽的時(shí)間一定不能選擇在進(jìn)食后進(jìn)行。即使瑜伽的動作看起來都十分舒緩柔和，但練習(xí)過程中對腸胃的刺激還是很大的jn江南·體育登錄入口，輕則腹痛難受，重則嘔吐傷胃。所以大家盡量選擇空腹或在進(jìn)食后3小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

　　另外，大家現(xiàn)在都不怎么重視熱身運(yùn)動，覺得這是多此一舉。但充足的熱身運(yùn)動能使關(guān)節(jié)活泛、肌肉舒展，從而減少在練習(xí)過程中產(chǎn)生的意外。特別是剛開始練習(xí)瑜伽的朋友，很容易因?yàn)榱α坎蛔阌譀]有熱身充分導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

　　還有一個(gè)注意點(diǎn)是很重要的，那就是量力而行。無論你是初學(xué)者還是大師，在練習(xí)中碰到瓶頸是很正常的，千萬不能硬碰硬，這樣到頭來只能是自己吃苦。學(xué)會循序漸進(jìn)才是明智的選擇。