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　　JN江南·體育最新官網(wǎng)入口瑜伽練習(xí)需要注意哪些問題沒有養(yǎng)成好的瑜伽習(xí)慣，不僅進(jìn)步慢，還可能受傷！今天，小編給大家分享7個(gè)瑜伽人經(jīng)常出現(xiàn)的問題，小伙伴們可以自查一下，如果有要及時(shí)糾正哦！

　　經(jīng)常會(huì)有一些小伙伴提問：為什么我練瑜伽大半年還是沒有進(jìn)步？怎么練了一個(gè)月了體重還沒降？沒有動(dòng)力堅(jiān)持練習(xí)，怎么辦？為啥我練瑜伽很容易被拉傷？其實(shí)，出現(xiàn)這些問題，多半是因?yàn)榫毩?xí)不當(dāng)造成的。沒有養(yǎng)成好的瑜伽習(xí)慣，不僅進(jìn)步慢，還可能受傷！今天，小編給大家分享7個(gè)瑜伽人經(jīng)常出現(xiàn)的問題，小伙伴們可以自查一下，如果有要及時(shí)糾正哦！

　　瑜伽的關(guān)鍵詞是：練。與其抱怨進(jìn)步慢，不如把這個(gè)時(shí)間拿來(lái)練習(xí)。不去想幾天能練成一字馬，或幾次能解鎖倒立，你的進(jìn)步會(huì)更快。如果只是一味地質(zhì)疑沒進(jìn)步，而不去付諸行動(dòng)，總有一天你的瑜伽熱情會(huì)被消磨殆盡。練習(xí)吧，一切都會(huì)隨之而來(lái)。

　　瑜伽的秘訣是堅(jiān)持，把練習(xí)化作每天的必然。 瑜伽不是有時(shí)間才練，沒時(shí)間就丟在一旁，這樣練一天停三天，不僅難以取得進(jìn)步，還有可能讓身體受傷。 瑜伽需要要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)下去，如果把課程上的專注和自覺帶入生活和工作中，會(huì)幫助我們養(yǎng)成健康和良好的生活習(xí)慣。

　　練瑜伽， 減體重不是目的，更重要的 是讓身形變緊致，同時(shí)練就一顆接納自己的心。如果只是以減肥為目的，可能會(huì)讓你丟失本心，深入瑜伽你會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥只是練習(xí)瑜伽的饋贈(zèng)品。

　　練瑜伽，慢慢來(lái)會(huì)比較快。很多人只追求高難度體式，超越了身體的限度，卻來(lái)不及感受自己的內(nèi)心。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)平和的心態(tài)。如果帶著這種攀比和競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)，極有可能會(huì)使你身體或內(nèi)心受傷。所以在練習(xí)時(shí)，心態(tài)平和、專注保持在自己較大承受范圍內(nèi)即可。

　　體位法只是瑜伽中很小的部分，呼吸和冥想是很重要的。 如果不呼吸節(jié)奏和質(zhì)量，出現(xiàn)憋氣、喘氣、呼吸紊亂，就會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心等癥狀，讓人感覺更疲乏。 沒有兼顧呼吸和冥想的練習(xí)，會(huì)淪為雜技。

　　運(yùn)動(dòng)前后千萬(wàn)不可以吹到風(fēng)。 當(dāng)身上出汗時(shí)毛孔處于張開狀態(tài)，一吹到風(fēng)，便容易風(fēng)寒入侵。 如果是健康的身體，毛孔則會(huì)立刻緊閉保護(hù)身體，但皮膚底下的汗水不及時(shí)排出，便會(huì)向管道四散，汗水是污水不是凈水，污水滲透到細(xì)胞里，就會(huì)成為潛伏的疾病根源。

　　緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思。 一些強(qiáng)度較大的姿勢(shì)，需要練習(xí)啟動(dòng)全身力氣并集中精力，堅(jiān)持五次呼吸的時(shí)間。 但是請(qǐng)切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張，要有意識(shí)地放松肌肉，循序漸進(jìn)、持之以恒的練習(xí)更重要！

　　瑜伽練習(xí)需要注意哪些問題，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號(hào)（）歡迎來(lái)咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，如果你在瑜伽方面有疑問，請(qǐng)與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者JN江南·體育，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。