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　　練習(xí)瑜伽最應(yīng)該關(guān)心的 5 個(gè)問題可以，首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法對(duì)控制食欲的腦部攝食中樞神經(jīng)有良好的調(diào)節(jié)作用，可以防止過度進(jìn)食。第二，瑜伽配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì)，可以有效腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪消化的功效。

　　問題2為什么我練瑜伽時(shí)肚子里會(huì)發(fā)出咕咕的聲音?。ó?dāng)然不是因?yàn)槲叶亲羽I了）？感覺是腸子里有東西在流動(dòng)，這正常嗎？答案瑜伽有疏通經(jīng)絡(luò)、內(nèi)臟、反排胃漲氣的作用。練習(xí)瑜伽時(shí)，有通氣、打嗝、腸內(nèi)發(fā)出咕咕的聲音，這是正?，F(xiàn)象。只要注意在練習(xí)前半小時(shí)不飲水，練習(xí)時(shí)，腹內(nèi)就不會(huì)發(fā)出聲音了。

　　問題3我平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)，只愛逛街，所以小腿比較纖細(xì)，而且上面的肌肉很少。這兩天練瑜伽，感覺小腿肉硬了一些，不知道會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出肌肉來。有練瑜伽小腿變粗的例子嗎？為了防止腿變粗，練習(xí)完后做什么動(dòng)作放松比較好？答案瑜伽練習(xí)不會(huì)使小腿變粗，無論哪種風(fēng)格的瑜伽都具有拉長(zhǎng)、塑身、加強(qiáng)肌肉力量的功效。練習(xí)瑜伽之后，身體的肌肉，尤其是腰腹會(huì)有緊致的感覺?？梢杂秒p手拍打或按揉大、小腿，也可以通過游泳來放松肌肉。

　　問題4做完瑜伽是不是要等一小時(shí)才能進(jìn)食？如果我馬上進(jìn)食，是否會(huì)影響練習(xí)效果？答案練習(xí)完瑜伽并不是非要等一小時(shí)后才能進(jìn)食。瑜伽講究一種自然調(diào)節(jié)，聽從自己身體的一種感覺JN江南·體育，練習(xí)前一小時(shí)吃些東西，保持練習(xí)時(shí)的相對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)就可以。這種空腹?fàn)顟B(tài)是保證在鍛煉的過程中不會(huì)對(duì)胃部造成傷害。練習(xí)后如果覺得有需要的話，吃一些清談的東西都是可以的。建議瑜伽練習(xí)者平時(shí)也吃一些清淡的食物，因?yàn)閷?duì)身體是有益的。

　　問題5作為一名瑜伽的初級(jí)練習(xí)者，是否一定要跟隨教練練習(xí)，跟著教學(xué)VCD學(xué)習(xí)可以嗎？答案瑜伽練習(xí)的初期，最好能跟隨教練。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，由于身體某個(gè)部位或器官有疼痛感，教練可以提供貼身的指導(dǎo)。

　　練習(xí)瑜伽，首先要明白，瑜伽不是特效藥，一開始練習(xí)瑜伽，要一周至少練習(xí)2-3次，堅(jiān)持3個(gè)月以上效果才會(huì)逐漸顯現(xiàn)，1年才會(huì)發(fā)生蛻變。關(guān)于很多問題，都會(huì)在練習(xí)中迎刃而解。練習(xí)吧，奇跡就在日復(fù)一日的練習(xí)中積累。