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　　現(xiàn)在，人們越來越身體健康和塑形，而瑜伽是一項非常好的運動，對于改善形體、鍛煉身體有很大的幫助，那么，練瑜伽到底有什么好處？要注意什么呢？下面就跟著新浪分期小編來一起看看吧。

　　練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復。

　　不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　不要立刻洗澡。練瑜伽雖然經(jīng)常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡，特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現(xiàn)頭暈、惡心等情況,這對于身體健康是有影響的。

　　瑜伽往往使汗淋漓,尤其是在夏天。隨著大量水分的消耗,瑜伽過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。所以,瑜伽后不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

　　練瑜伽時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若瑜伽后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節(jié)等生理功能失調,免疫功能下降,從而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　通過瑜伽的練習法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美、美化曲線;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

　　練瑜伽能刺激身體內(nèi)部器官,進一步還能促進血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關節(jié)靈活，使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),預防肌體慢性病。

　　瑜伽的完全呼吸法,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢,能暢通全身經(jīng)絡氣血,活化臟腑機能,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

　　對于現(xiàn)代人來說，身心健康是很重要的，而練瑜伽是一個很好的減壓和鍛煉身體的方式，大家不妨試一試，會有意想不到的效果哦！

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。