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　　1 . 什么是瑜伽? 答:瑜伽是梵文Yoga的譯音,意思是和諧、 統(tǒng)一、 相應(yīng)、 結(jié)合。 5000 年前， 一群瑜伽修行者在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中， 思索人類的痛苦和煩惱的根源。 在冥想中他們明白， 由于受到外界的刺激， 人心常常紊亂不安， 只有當(dāng)人們醒悟到本來該有的真實的自我， 并且體會與宇宙渾然一體的感覺， 才會獲得永恒的安寧。 一些瑜伽修行者在森林身心時， 無意中發(fā)現(xiàn)各種動物患病時能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈， 因此他們學(xué)習(xí)模仿各種動物的姿勢， 將這些緊張與松弛結(jié)合的方法運用于時， 竟然也有意想不到的效果， 這就是體位法的起源。 此外， 他們發(fā)現(xiàn)： 能控制呼吸， 就能控制生命。 為調(diào)整紊亂浮動的氣， 呼吸法隨之產(chǎn)生。 人們的精神常感到生命中缺少了什么一種達成目標(biāo)或滿足心愿都無法平息的感覺。每一個人都不停地追求愛、 成功和幸福， 我們陷在無休止的思想中， 對過往的事懊惱， 為將近的事?lián)鷳n， 在這種清醒的精神狀態(tài)中， 我們的經(jīng)驗和信念為我們添加了諸多限制。 身邊的幸福與感受被我們紛亂的所打破和忽略， 變得模糊不及， 心永遠處于焦慮躁亂之中。 瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識狀態(tài)與擴展的意識狀態(tài)合一， 也即將小我與宇宙間的大我結(jié)合在一起， “瑜伽” （Yoga） 這個詞的意思就是“連接” （Joining） ， 與一成不變的真理結(jié)合， 讓精神從一切分離感覺中解脫出來， 使之不再受到諸如時間、 空間或因果等幻覺的限制， 從而獲得身、 心、 靈三者的升華， 享受和平與喜悅。 起源于 5000 年前的古印度， 瑜伽并不是一套宗教或哲學(xué)系統(tǒng)， 它是一門完善的生命科學(xué)， 提供了有系統(tǒng)的步驟， 讓個人超越小我的經(jīng)驗， 而進入永恒的合一。 第一位締造了瑜伽系統(tǒng)理論與實踐的印度古圣賢帕檀賈利在編著的《瑜伽經(jīng)》 中， 第一句話就是， 當(dāng)下， 瑜伽的教授。 也即， 在反復(fù)的實踐梳理身體和心靈后， 大腦停止紛亂的， 意識禪定在當(dāng)下， 獲得永恒的和平。 第二句話是： 瑜伽是意識的寂定。 也即， 靜止意識的流動， 就會達到合一。 所以， 《瑜伽經(jīng)》 講述的就是如何有步驟的習(xí)練， 逐漸學(xué)會控制意識， 讓大腦安靜下來， 享受和諧寧靜。 瑜伽體式練習(xí)一方面鍛煉了全身的每一個部位， 使肌肉、 關(guān)節(jié)以及脊柱和整個骨胳系統(tǒng)更為有力和協(xié)調(diào)， 另一方面， 鍛煉內(nèi)臟、 腺體和神經(jīng)系統(tǒng)， 使全身各系統(tǒng)保持充滿活力的狀態(tài)。 瑜伽呼吸法活躍身體機能， 有效幫助控制意念， 使人平靜； 冥想練習(xí)，使人心靈清澈、 明心見性， 走向開悟。 2. 2.我從沒嘗試過瑜伽， 身體不夠靈活， 可以練習(xí)嗎？ 答:瑜伽常用的姿勢有一百多種。經(jīng)過數(shù)千年來歷代大師的創(chuàng)作， 瑜伽的各種姿勢已發(fā)展到 84000 多種，其中包括少數(shù)難度十分大的姿勢， 而這些只適合天生韌帶較軟或自小苦練的瑜伽修行者。 許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠靈活的人才可以練瑜伽， 實際上， 瑜伽是任何人、 任何年齡和身體狀況的人都可以練習(xí)的。 做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢， 配合呼吸， 在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展即可。 它可以幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動范圍， 恢復(fù)身體所有機能的通暢。 瑜伽也是循序漸進的， 各種姿勢有不同的難度。 剛開始接觸瑜伽時可能會覺得吃力， 但你只要用正確的方法盡力去做， 就會 1 00%的受益， 過一段時間之后你甚至?xí)@嘆于瑜伽帶給自己身體的變化。 我的柔韌性不是很好， 適合做瑜伽嗎？