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　　JN江南遼寧健身瑜伽調(diào)查報告 練習(xí)者陰盛陽衰男性不超4%說到瑜伽，很多人還不知道這個運(yùn)動項(xiàng)目也有競技比賽。其實(shí)，健身瑜伽已經(jīng)是國家體育總局的正式推廣項(xiàng)目，還有專門的賽事體系。上周末，“農(nóng)夫山泉杯”2020年遼寧省健身瑜伽錦標(biāo)賽在沈陽舉行，這也是遼寧首次舉辦健身瑜伽項(xiàng)目錦標(biāo)賽，遼寧頂尖瑜伽高手悉數(shù)登場，展現(xiàn)出剛與柔的平衡，力與美的較量。

　　健身瑜伽比賽怎么比？走進(jìn)遼寧省健身瑜伽錦標(biāo)賽的賽場，最先被吸引的就是著裝整齊的裁判隊(duì)伍。本次比賽的裁判團(tuán)隊(duì)也是陣容強(qiáng)大，一共有28人。裁判在不同環(huán)節(jié)根據(jù)評分依據(jù)打分，分工明確。例如在社會專業(yè)組和院校組決賽項(xiàng)目中，運(yùn)動員需要在《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》中分別選取前屈、后展、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒置五個類別，每個類別不少于2個體式。

　　本次比賽裁判長由王靜宜擔(dān)任。王靜宜是沈陽體育學(xué)院瑜伽副教授，國家體育總局社體中心全國健身瑜伽指導(dǎo)委員會教研組成員，曾多次在全國健身瑜伽競賽中擔(dān)任裁判長。王靜宜介紹說，本次健身瑜伽錦標(biāo)賽共設(shè)置院校組、社會組、公開組、常青組、青少年組、少兒組共六個組別。共149名運(yùn)動員參賽，其中年齡最小的少兒組運(yùn)動員僅7歲，年齡最大的常青組運(yùn)動員56歲。

　　本次比賽是遼寧首次舉辦健身瑜伽項(xiàng)目錦標(biāo)賽，對于項(xiàng)目在遼寧的發(fā)展具有歷史意義。遼寧省體育總會副秘書長劉宏圖接受記者采訪時說：“舉辦遼寧省錦標(biāo)賽，一方面是希望讓遼寧在健身瑜伽的全國大賽中，可以涌現(xiàn)出更多優(yōu)秀運(yùn)動員，取得更好的成績。另一方面是推廣普及這項(xiàng)運(yùn)動，讓更多的百姓從練習(xí)健身瑜伽的過程中收獲健康?！?/p>

　　2016年年初，國家體育總局正式推廣健身瑜伽項(xiàng)目。遼寧省體育總會從2018年開始在國家體育總局的號召下，在省內(nèi)推廣普及健身瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動。

　　“和南方一些省份相比，我們起步還是比較晚的。我們是2018年，遼寧省體育總會開始在省內(nèi)推廣普及健身瑜伽，創(chuàng)辦了比賽，同年年末，開始裁判培訓(xùn)?！痹谕蹯o宜看來，遼寧雖然起步不算早，但是近兩年發(fā)展很快。競技成績和普及推廣都有亮眼的數(shù)據(jù)。

　　在競技成績方面，王靜宜介紹：“在健身瑜伽全國公開賽中，我們近幾年在院校組的比賽中，每年都能在不同項(xiàng)目中涵蓋金、銀、銅牌。尤其是沈陽體育學(xué)院，在全國的競技水平是數(shù)一數(shù)二的。社會組的比賽我們也有高手涌現(xiàn)，去年的男單冠軍宋家興就是咱們遼寧的。”

　　瑜伽項(xiàng)目在遼沈地區(qū)越來越受到健身愛好者的喜愛，在快速發(fā)展的同時，行業(yè)也出現(xiàn)了一些不夠規(guī)范的問題。遼寧目前正在籌備成立健身瑜伽協(xié)會，規(guī)范健身瑜伽項(xiàng)目的健康發(fā)展。

　　在本次遼寧省瑜伽錦標(biāo)賽中，男子組的比賽吸引了很多市民的目光。因?yàn)樵诤芏嗳说挠∠笾?，談及瑜伽還會認(rèn)為這是一項(xiàng)偏女性化的運(yùn)動，而看過男選手在比賽中展現(xiàn)出力與美的結(jié)合，改變了不少人的觀念。

　　趙春暉是參賽選手中身材比較魁梧的一位，1米78的身高,150斤的體重，在比賽中看起來陽光又陽剛?？墒沁@位沈陽體育學(xué)院的研究生，在五年前選擇瑜伽的之初，身邊卻是有不少人質(zhì)疑的。

　　趙春暉回憶：“大二的時候開始選體育專項(xiàng)，當(dāng)時我想讓自己有點(diǎn)‘燥’的自己能夠靜下來，就選了瑜伽。剛開始不少親朋好友知道了我的選擇后還很詫異，有的還問我，瑜伽不是女孩才練的嗎？后來我給他們看了我比賽的視頻，他們就改變了對男人練瑜伽的看法”。

　　雖然學(xué)過體操，但趙春暉在剛開始練瑜伽的時候也是柔韌性不好，“剛開始下叉覺得很難，但是慢慢地練進(jìn)去了之后，就真的很喜歡這項(xiàng)運(yùn)動?！?/p>

　　趙春暉告訴記者，他認(rèn)為不少人對瑜伽的誤區(qū)是只是柔韌性的訓(xùn)練，其實(shí)想要練好瑜伽，想要讓身體更好，必須要增加力量訓(xùn)練。針對增強(qiáng)力量的訓(xùn)練，趙春暉說：“我自己會靠著墻倒立、俯臥撐、徒手深蹲，也會做波比跳JN江南·體育最新官網(wǎng)入口?！?/p>

　　“其實(shí)現(xiàn)在很多男士的柔韌性遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正常值要差，尤其在我們這樣冬季比較寒冷的地區(qū)，這個時候運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動就很容易受傷?！?/p>

　　趙春暉告訴記者，男士在練了瑜伽之后，對自己的身體狀態(tài)會更了解，體態(tài)好了，會更自信，也能降低受傷的可能性。

　　記者采訪多位瑜伽從業(yè)者后得出分析數(shù)據(jù)，目前在遼寧的瑜伽練習(xí)者以30歲-60歲女性為主，特別是集中在40-50歲的女性之間。而男性練習(xí)者很少，每一百個練習(xí)者中男士大概不超過四位。究其原因,主要有兩方面：一方面是因?yàn)橛^念誤區(qū)，不好意思也不太能接受男人練瑜伽；另一方面是因?yàn)槟行韵忍炱毡槿犴g性差，所以入門難，不少人怕疼。

　　幾位瑜伽教練共同提到的一點(diǎn)就是，有的男學(xué)員發(fā)現(xiàn)一個教室里只有自己一位男士時，練幾天可能就不好意思再來了。要是有幾個男學(xué)員相互做伴，就會好很多?？傮w來說，最近幾年有了一些改善，一些接觸過瑜伽的男士通過練習(xí)受益之后，堅(jiān)持下來的可能性就更大。而從男性練習(xí)者的年齡來分析，主要集中在退休前后的年紀(jì)，還有一部分是結(jié)束高考之后的學(xué)生。

　　其實(shí)，當(dāng)瑜伽在人們生活中越來越普及的時候，它已經(jīng)不再是人們印象中的只適合女生練習(xí)，而是大眾的、男女老少皆宜的運(yùn)動。許多頂尖的男性運(yùn)動員也常常通過練習(xí)瑜伽來幫助他們提升晉級水平、延長職業(yè)生涯。

　　比如籃球運(yùn)動員詹姆斯、韋德、德隆，包括前遼籃外援哈德森，在沈陽時都是自費(fèi)找瑜伽教練固定周期的進(jìn)行練習(xí)。很多足球運(yùn)動員也是瑜伽的資深愛好者，2014年巴西世界杯期間，德國國家隊(duì)整支球隊(duì)都練習(xí)瑜伽讓很多球迷記憶深刻。將瑜伽應(yīng)用到運(yùn)動訓(xùn)練中，可以放松僵緊的部位，鍛煉薄弱的部位，使身體達(dá)到平衡和穩(wěn)定的狀態(tài)。

　　國家體育總局社體中心已確定“健身瑜伽”的推廣指導(dǎo)戰(zhàn)略，并成立“全國健身瑜伽指導(dǎo)員委員會”，推出健身瑜伽段位制評定辦法。

　　由國家體育總局社體中心審定的《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》是以傳統(tǒng)瑜伽為參考，結(jié)合我國國情與大眾健身需求研究制定，包含健身瑜伽基本體式108個、選修體式72個，共180個體式。本體位標(biāo)準(zhǔn)按體式完成的難易由低向高劃分為九級，一至六級為健身瑜伽基本體式，七至九級為選修體式；其中一至體式各16式，四至六體式級各18式，七至九級體式各24式。

　　王靜宜：現(xiàn)在瑜伽教練確實(shí)魚龍混雜，有一些可能培訓(xùn)的時間很短就出來教課了，其實(shí)這些人會影響健身瑜伽運(yùn)動項(xiàng)目的發(fā)展。入門的瑜伽愛好者，可以關(guān)注教練能否從科學(xué)的角度進(jìn)行講解，包括解剖、生理、心理，都要有講解，才能將瑜伽體式講清楚。讓學(xué)員知道該怎么練，又知道為什么這練。最直觀的是要看老師說話你能不能聽明白，能不能體會到要點(diǎn)。

　　王靜宜：第一點(diǎn)就是急于求成，瑜伽的練習(xí)必須是循序漸進(jìn)的，提高柔韌性不是短時間能做到的事情。第二點(diǎn)是不少練習(xí)者不夠關(guān)注自己，而是看別人模仿，其實(shí)應(yīng)該是集中注意力在自己的身體感受，練瑜伽之前，首先要了解自己的身體，到了極限就不能再繼續(xù)。最后一點(diǎn)就是對瑜伽的認(rèn)知不清晰，不要想著要減肥才練瑜伽，而是應(yīng)該以鍛煉身體、愉悅身心為目的。