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　　練習(xí)瑜伽的9個(gè)入門知識(shí)瑜伽是一項(xiàng)修生養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，不僅能塑形健身，還能培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)。下面小編為大家介紹的學(xué)習(xí)瑜伽的入門知識(shí)，一起來(lái)了解吧!

　　A:很多人在一個(gè)月內(nèi)通過(guò)瑜伽瘦了10斤。但這和有效的練習(xí)，合理的飲食以及健康的生活習(xí)慣是分不開的。如果想在最短時(shí)間內(nèi)獲得減肥功效，將跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽進(jìn)行有機(jī)結(jié)合是一套絕佳方案。跑步和游泳能充分消耗體內(nèi)熱量，再通過(guò)瑜伽進(jìn)一步鞏固運(yùn)動(dòng)效果，塑造身材，避免產(chǎn)生肌肉腿及不勻稱的體型JN江南·體育。同時(shí)配合健康的飲食和作息，你很快就能夠獲得美麗身形和陽(yáng)光氣質(zhì)。

　　A:清晨、早飯之前是瑜伽最佳練習(xí)時(shí)間，其次是在傍晚。其他時(shí)間也可進(jìn)行，但要保持空腹或完全消化后進(jìn)行。對(duì)于冥想可以選擇在深夜或凌晨4點(diǎn)左右練習(xí)為好。事實(shí)上，一天中的任何時(shí)間都是可以練習(xí)瑜伽的。如果你沒(méi)有一段很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)集中練習(xí)，也可以把練習(xí)分為幾段甚至十幾段，有五分鐘的時(shí)間也是可以練習(xí)一兩個(gè)瑜伽姿勢(shì)或短時(shí)間的調(diào)息和冥想的，這樣一天下來(lái)也相當(dāng)于上了一節(jié)瑜伽課。

　　A:瑜伽是一種生活方式，她體現(xiàn)在生活的方方面面。對(duì)于身體的鍛煉，如果能夠每天堅(jiān)持練習(xí)，每次練習(xí)30分鐘以上是最好的。若工作繁忙，那么應(yīng)該每周至少練習(xí)兩次，每次練習(xí)的時(shí)間要在1-2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)的效果。