免费国产黄线在线播放_中文字幕熟女人妻av一区二区三区_中文字幕人妻无码专区APP_亚洲AV无码乱码在线观看富二代

　　jn江南·體育登錄入口美國(guó)最近研究顯示練習(xí)瑜伽根本達(dá)不到減肥目的一些身材好的名人崇尚瑜伽，但美國(guó)最近進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，練瑜伽對(duì)于保持體形或是減肥沒有太大作用，它最多只能作為有氧健身運(yùn)動(dòng)的一種補(bǔ)充。

　　許多美女們也很崇尚瑜伽，她們的苗條身材就是對(duì)瑜伽的最好證明?？勺屓梭@奇的是人們不都崇尚瑜伽。盡管像帕特洛、克里斯蒂和麥當(dāng)娜的體形就已經(jīng)很完美，但是許多人仍然不了解這項(xiàng)古代運(yùn)動(dòng)的魅力所在。美國(guó)健身委員會(huì)指出，練習(xí)瑜伽可能會(huì)有其他方面的益處，但對(duì)身體幾乎沒有什么益處。一般的瑜伽班訓(xùn)練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。甚至動(dòng)作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　拉夫堡大學(xué)的一位健身生理學(xué)家蘇珊·斯萊弗斯博士表示：“如果人們認(rèn)為瑜伽能夠讓他們減肥和保持體形，那他們可真是想錯(cuò)了。瑜伽可以改善身體的柔韌性，但對(duì)其他地方?jīng)]有太大幫助?！睋?jù)統(tǒng)計(jì)，最近幾年，瑜伽在歐美國(guó)家很受歡迎，很多人把它當(dāng)作健身的重要手段，僅英國(guó)就有150萬(wàn)的人練習(xí)瑜伽，主要是瑜伽氣功。在美國(guó)健身協(xié)會(huì)進(jìn)行的這項(xiàng)研究中，一些女性被派去參加瑜伽氣功班，每周三次，每次55分鐘，而其余的女性則被要求不能參加任何研究人員所謂的“主動(dòng)健身”。

　　瑜伽班每一節(jié)的開始都有5分鐘放松和瑜伽呼吸調(diào)整的時(shí)間，然后是10分鐘的熱身時(shí)間，接著是35分鐘的瑜伽姿態(tài)練習(xí)，最后是5分鐘的放松時(shí)間。但是，在這為期8周的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，參加瑜伽班的婦女平均每節(jié)課只消耗掉144大卡的熱量，也就是相當(dāng)于55分鐘散步所消耗的熱量。

　　美國(guó)健身協(xié)會(huì)的這項(xiàng)研究報(bào)告的第一作者、威斯康星州大學(xué)健身和運(yùn)動(dòng)學(xué)教授約翰·帕卡里表示，這并不是說(shuō)練瑜伽一點(diǎn)益處都沒有。他們發(fā)現(xiàn)，與研究前的測(cè)量相比jn江南·體育登錄入口，練習(xí)瑜伽功的婦女身體的靈活性提高了13%，主要是肩部和四肢的靈活性增加。而且，瑜伽還能增加練習(xí)者的力量，在研究的后期，練習(xí)者可以做6個(gè)以上的俯臥撐，至少14個(gè)仰臥起坐。平均起來(lái)，她們可以單腿站立17秒，這要比初學(xué)時(shí)保持的時(shí)間長(zhǎng)。

　　有的人可能認(rèn)為，帶有更多的形體動(dòng)作的瑜伽可對(duì)身體帶來(lái)更多的好處。這是肯定的，講求力量的瑜伽，練習(xí)者的動(dòng)作更快。研究人員發(fā)現(xiàn)，她們消耗掉更多的熱量(55分鐘內(nèi)消耗237大卡)，同時(shí)還能加快心跳速度，最多可加快62%。即使如此，這也只相當(dāng)于輕度的有氧鍛煉所達(dá)到的效果。

　　另外，約翰·帕卡里教授指出，動(dòng)作更多更快的瑜伽減少了練習(xí)者在靈活性的提高程度，放松的程度也受到了影響。動(dòng)作加快，你就無(wú)法象更慢的動(dòng)作那樣，讓肌肉和組織得到足夠的拉伸。美國(guó)健身協(xié)會(huì)首席健身生理學(xué)家奎德·布賴恩博士表示，瑜伽應(yīng)該當(dāng)作是經(jīng)常性的能鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，比如跑步的一種補(bǔ)充。他說(shuō)：“練瑜伽本身就是為了要達(dá)到修身的目的，讓骨肉和骨胳也得到一定的鍛練?？墒?，如果你在練習(xí)瑜伽功時(shí)穿插一些可以燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)，那么練習(xí)瑜伽的真正目的就打了折扣?！?/p>

　　其實(shí)，瑜伽傳入歐美的時(shí)間并不長(zhǎng)，大約在100年前，但是直到20世紀(jì)60年代中期英國(guó)瑜伽扶輪會(huì)才創(chuàng)立。以后，瑜伽才在英國(guó)逐漸流行起來(lái)。英國(guó)瑜伽扶輪會(huì)發(fā)言人阿魯恩·加坦尼表示：“瑜伽授課最初是在教堂的大廳里進(jìn)行。但是當(dāng)今瑜伽的一些練習(xí)形式和500多年前在印度興起的原始瑜伽不同，因?yàn)楫?dāng)時(shí)練瑜伽的目的是靜心冥想，而不像現(xiàn)在的練習(xí)者主要是為了身體的柔韌性?！?/p>

　　瑜伽剛出現(xiàn)時(shí)，就是坐著冥想，許多年后，才開始出現(xiàn)動(dòng)作瑜伽。發(fā)展到今天，瑜伽功更是出現(xiàn)了許多流派。在西方國(guó)家，由于人們?nèi)粘５墓ぷ鲝?qiáng)度很大，而瑜伽可以調(diào)養(yǎng)身心，所以這種才流行開來(lái)。但專家指出，瑜伽并不能取代其他的健身運(yùn)動(dòng)。